Что нужно для тренажерного зала

Что нужно для тренажерного зала? Собираемся на тренировку

Отдельного разговора заслуживает экипировка для занятий в тренажерном зале. Так что же нужно для тренажерного зала?

Ваш спортивный костюм должен быть легким, удобным, гигроскопичным, воздухопроницаемым. Оптимальна для тренировок одежда из хлопка или шерсти. Подойдет и пропускающая воздух синтетика. Выбирайте свободную или эластичную одежду, не сковывающую движений. Излишне стягивающая одежда будет препятствовать нормальному кровообращению, а также, увы, чрезмерному накоплению подкожной клетчатки. Это не относится к нижнему женскому белью.

Обязательно используйте спортивное поддерживающее белье. Во время занятия спортом ткани женской груди подвергаются растяжению. Пока женщина пробегает дистанцию в 1 км, ее грудь подвергается амплитудным колебаниям, превышающим 100 м. Эти движения представляют собой тяжелую нагрузку для нежной ткани груди, растягивают связки, что приводит с неизбежному обвисанию груди. Вот почему необходимо, чтобы во время занятия спортом женская грудь имела дополнительную поддержку.

Обувь для тренировок должна быть удобной. Оптимально – если она фиксирует голеностоп, т.к. небольшие растяжения во время занятий отнюдь не редкость, особенно поначалу. Не стоит заниматься на тренажерах и со свободными весами в беговой обуви, т.к. в ней часто происходит перекат с пятки на носок. Для приседающих со штангой – это риск потерять равновесие и завалиться вперед или назад. Не используйте скользкие, неустойчивые сланцы, это травмоопасно, не гигиенично и не эстетично.

Также понадобятся широкий пояс на талии и перчатки для фитнеса. Пояс необходим во время выполнения некоторых упражнений для поддержки мышц поясницы и позвоночника, а перчатки для снижения уровня спортивного травматизма и повышения удобства в ходе выполнения упражнений.

Отправляясь на тренировку, возьмите два полотенца. Одно – для душа, второе – чтобы протереть скамейку после отдыха. Согласитесь, мало кому понравится садиться на пропитанную потом поверхность – будьте взаимно вежливы в спортзале.

Отдельно стоит упомянуть, что во время занятий в тренажерном зале могут сильно помешать очки. Если ваше зрение нуждается в постоянной коррекции, а без очков вы ощущаете себя слепым котенком, подумайте о замене их на одноразовые контактные линзы. Так, SofLens Daily Disposable, позволяют активно двигаться, чётко и ясно видеть все необходимые детали не ограничивая периферическое зрение, что так важно на тренировках.

Также понадобится бутылка с водой – во время занятий организм активно расходует жидкость. Питьевая вода должна быть чистая и без газа. Покупать ее лучше в аптеке, например, здесь - аптека-онлайн.рф. Делайте небольшой глоток раз в 15 минут, это поможет тренироваться эффективнее.

А самое главное, что нужно не забыть, отправляясь на тренировку, – хорошее настроение и уверенность в достижении результата.

<<< Вначало статьи "Зачем женщине спортзал?"

Все статьи о похудении

Статьи о здоровье

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте