Изменение пропорций тела

ПОХУДЕТЬ | ПОТОЛСТЕТЬ | ПОДРАСТИ | СУТУЛОСТЬ | ПЛОСКОСТОПИЕ | НОГИ | ГРУДЬ | ЛИЦО | ВОЛОСЫ

Новости сайта
  • Полезная услуга: доставка букетов
  • Как выбрать ортопедический диван
  • Питание после 50 лет
  • Bogner поможет выделяться из толпы
  • Бросаем курить
  • Фигуру подчеркнет стильная одежда
  • На что следует обращать внимание спортсменам, выбирая спортивное питание
  • День рождения удался!
  • Интересное на сайте

    Домашняя йога для начинающих

    Эффективные домашние упражнения для пресса

    Рацион здорового питания

    Как избавиться от второго подбородка

    Упражнения с хулахупом для похудения

    Советуем
  • Стандарты сопротивления
  • Эффективные домашние упражнения для пресса

    Гимнастика для живота

    Рассмотрим некоторые альтернативные домашние упражнения для пресса. Эти эффективные упражнения помогут сделать Ваш живот плоским, а пресс сексуальным. Наша гимнастика для живота не требует специальных приспособлений и тренажеров, потому хорошо подойдет для выполнения в домашних условиях и поможет решить вопрос "Как убрать живот?"

    Упражнения для мышц живота

    Первое упражнение для плоского живота называется V-UP. Действительно похоже на букву V. Попробуйте - это довольно весело:

    1. Исходное положение: Лечь на пол или скамью, ноги согнуты в коленях и руки подняты вверх, перпендикулярно к телу. Чтобы усложнить упражнение, руки можно положить вверх на пол или скамью. Голова и шея расслаблены.
    2. Поднимаем подбородок и грудь вверх, напрягая мышцы пресса, отрываем плечи от пола или скамьи. Также поднимаем вверх ноги и пытаемся прикоснуться к ним руками.
    3.Вернитесь в исходное положение.

    Второе упражнение для мышц живота называется "Достань палец ноги". Выглядит красиво.

    1.Исходное положение: Лечь на пол или скамью, ноги подняты вверх. Голова и шея расслаблены.
    2.Поднимаем подбородок и грудь вверх, напрягая мышцы пресса, отрываем плечи от пола или скамьи. Вытягиваем одну руку и дотягиваемся до противоположной ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение другой рукой.
    3.Не забудьте держать голову и спину в расслабленном нейтральном состоянии. Резкое напряжение, расслабление или сгибание может привести к травме. Для увеличения сопротивления, можно в руках удерживать гимнастический мяч. Для уменьшения сопротивления, держите руки ближе к телу

    Третье упражнение для пресса живота называется "Доска". Классика.

    1.Начнем с размещения предплечья на полу и вытянем тело в одну линию - предплечья и ноги.
    2.Задержитесь в этом положении, держа тело приподнятым в течение некоторого времени.

    Четвертое эффективное упражнение для пресса - сложные прыжки. Прыгайте вверх, вверх и вверх.

    1. Из положения стоя, прыгнуть как можно выше и приземлиться, касаясь пола руками.
    2. Упираясь на руки, отпрыгнуть ногами назад. На мгновение вытянитесь в полный рост и вернитесь в исходное положение, как можно быстрее.
    3. Повторите эти действия несколько раз. Сколько осилите.

    Пятое домашнее упражнение для пресса - "Живот-отбойник". Привычное упражнение для тех из вас, кто, как правило, сверху .....

    1. Исходное положение: Локти и предплечья на полу, тело приподнято, ступни упираются на пальцы ног.
    2. Убедитесь, что пупок втягивается к позвоночнику, и поднимите бедра вверх, удерживайте их в течение 1 секунды.
    3. Вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

    Шестое упражнение для пресса называется "Ленивое поднимание ног". Освоив его, вы с легкостью сможете положить ноги на его плечи.

    1.Начните, лежа на спине и небольшим изгибом в коленях.
    2. Поднимите ноги перпендикулярно полу. Это ваше исходное положение.
    3. Медленно опустите ноги, пока вы уже будете не в состоянии их держать. Пресс напряженный, поясница прижата к полу.
    4. Поднимите ноги назад в исходное положение и повторите.
    5. Только опускайте ноги, насколько хватит сил вашему прессу.

    Все статьи о похудении

    Статьи о здоровье

     

    Понравился сайт - поделись с друзьями:

    загрузка...

    Полезные новости

    загрузка...
    Что оформление шарами. | Сменить имидж вам помогут цветные freshlook линзы, которые можно заказать в магазине ochkov.net.
    Меню
    Как похудеть
  • Методика питания
  • Рецепты похудения
  • Изменение питания
  • Упражнения для похудения дома
  • Упражнения у стенки
  • Упражнения лежа
  • Упражнения в воде
  • Упражнения с хулахупом
  • Велосипед для похудения
  • Плавание для похудения
  • Рацион здорового питания

  • Как потолстеть
  • Диета для набора веса
  • Самовнушение
  • Клизмотерапия

  • Как подрасти
  • Самовнушение
  • Питание для роста
  • Упражнения для роста
  • Закаливание
  • Рост во сне

  • Сутулость
  • Упражнения от сутулости
  • Что такое правильная осанка
  • Упражнения для осанки
  • Упражнения при сколиозе, в домашних условиях

  • Плоскостопие
  • Профилактика плоскостопия
  • Упражнения при плоскостопии
  • Массаж при плоскостопии
  • Как правильно выбрать обувь

  • Идеальные ноги
  • Параметры идеальных женских ног
  • Эффективные упражнения для ног
  • Домашние упражнения для ног
  • Самомассаж ног
  • Уход за ногами. Педикюр. Дизайн ногтей

  • Как сделать грудь красивой
  • Упражнения для подтяжки груди
  • Упражнения для увеличения груди
  • Упражнения для плечевого пояса
  • Контрастные процедуры для груди
  • Маски для груди
  • Диета для груди

  • На заметку
    Топ100- Домашний доктор

    Статьи партнеров | Архив

    Копирование материалов разрешено только при условии размещения активной ссылки на сайт
    © Telona.ru 2011-2015