Упражнения для увеличения груди

Многие девушки и женщины, недовольные своими формами, задаются вопросом "как увеличить грудь упражнениями", можно ли увеличить грудь с помощью упражнений. Да, можно.

Благодаря регулярному выполнению довольно простого комплекса упражнений можно добиться улучшение форм, а затем поддерживать красивую форму груди.

Упражнения для роста груди

Упражнение для груди 1

Сначала надо занять исходное положение – девушка стоит прямо, руки согнуты в локтях и находятся на уровне груди, ладони и пальцы соединены, а ноги расставлены на ширину плеч.

Теперь можно приступать непосредственно к выполнению упражнения – в то время, как плечи будут отводиться назад и немного вниз, необходимо сдавливать ладони. Важно в этот момент прилагать максимум усилий, после чего надо расслабить мышцы. Это упражнение повторяется от 10 и до 12 раз;

Упражнение для груди 2

Надо взять стул и сесть за столом, спина максимально прямая, а ладони находятся на боковых краях стола. Дальше нужно ладонями начать сжимать стол, при этом необходимо прикладывать максимум усилий. Это упражнение повторяется от 10 и до 12 раз;

Упражнение для груди 3

Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на стул, а руками упереться в боковые части сиденья. В этот момент надо постараться слегка приподнять тело. Это упражнение повторяется от 10 и до 12 раз;

Упражнение для груди 4

Встаньте перед столом, а ладони разместите на его крышке, при этом ноги слегка согнуты в коленях, а руки максимально выпрямлены. Теперь можно приступать к выполнению упражнения – делая упор руками необходимо выпрямлять ноги. Это упражнение повторяется от 10 и до 12 раз;

Упражнение для груди 5

Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на корточки рядом со столом, при этом ладони находятся на столе. Дальше делая упор на стол надо постепенно подниматься, при этом спина должна быть максимально прямой, а вся тяжесть переносится на руки. Это упражнение повторяется от 10 и до 12 раз;

Упражнение для груди 6

Девушка должна лечь на спину, при этом руки разводятся максимально широко в стороны, а лопатки должны касаться пола. Дальше руки сжимаются в кулаки и, начиная подниматься вверх, надо давить ими друг на друга. Для того, чтобы такое упражнение было эффективным, необходимо во время его выполнения приложить максимам усилий, при этом все движения должны быть полностью равномерными. Это упражнение повторяется от 10 и до 12 раз;

Упражнение для груди 7

Лечь на живот, при этом ладони должны быть развернуты вниз и вытянуты вперед. Дальше необходимо по очереди опираться сначала на одну руку, потом на вторую и приподниматься. Во время опора на одну руку, вторая также поднимается и ей надо выполнить примерно 3 или 4 взмаха. Важно следить, чтобы в локтях руки не сгибались. Это упражнение повторяется 5-6 раз;

Упражнение для груди 8

Для выполнения данного упражнения необходимо стать от стены на расстоянии вытянутой руки, при этом упор делается на ладони, ноги прямые. Дальше надо сгибать и разгибать руки – тело и ноги остаются прямыми. Это упражнение повторяется 7-8 раз.

Такие упражнения являются эффективными, но в то же время они могут привести к тому, что произойдет одностороннее развитие только мышц груди, следовательно, и неправильное расположению плечевого пояса. Чтобы этого избежать необходимо укрепление плечевого пояса и мышц спины.

Читайте также:

Упражнения для подтяжки груди

Контрастные водные процедуры для груди

Как сделать грудь красивой

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте