Глубокий массаж

Альтернативный метод массажа – глубокий массаж

Поверхность ног подвержена застою крови в капиллярах, что негативно сказывается на общем здоровье организма и со временем приводит к образованию тромбов, варикозу и, как результат к инсульту и инфаркту. При глубоком массаже мышц волокна становятся рыхлыми, кровь активнее циркулирует по телу, что позволяет потоку крови обеспечить подачу кислорода к различным органам и выведение токсинов из организма.

Глубокий массаж икроножных мышц:

Начинаем массажировать икры ног.
Ладони рук плотно прилегают к нижней мышце. Поглаживая ее, добавляем усилие и в непрерывном движении медленно поднимаемся вверх.
Добившись покраснения кожи (приток крови значительно вырос) начинаем, как бы замешивать мышцы.
Затем переходим к хлопкам по ноге, используя центральную часть ладони.

Глубокий массаж мышц бедра:

Используем такую же позицию ладоней в центре мышцы.
По сравнению с массажем икроножных мышц, нажатие должно быть более сильным.
Руки перемещаются по мышечным волокнам, как бы стараясь разделить их, делая их гибкими и эластичными, тем самым позволяя усилить эффект от глубокого массажа.
Благодаря этому мышечные волокна растягиваются и уменьшают шанс порваться.

Глубокий массаж ягодиц:

Основным направлением массажа является волокна ягодичных мышц и тазобедренные суставы.
Основания ладоней плотно прижать к пояснице и вращательными движениями начинать медленно опускаться вниз, с постепенным увеличением давления на мышцы.
Дойдя до уровня копчика, массаж продолжаем уже вверх.
Пальцами рук помогаем массажировать мышцы ягодиц путем глубокого нажатия и сжатия.
Круговые движения должны захватывать всю область ягодиц вплоть до поясничного отдела.

Глубокий массаж пресса:

Используем пальцы рук для массажа прямых и косых мышц пресса, вдавливая их, как бы проникая в волокна, до предела комфортности.
Вместо того чтобы гладить все мышцы, сосредоточьте особое внимание на конкретных областях.
Движения должны быть направлены в сторону сердца.
Уделите внимание косым мышцам пресса. Для этого положите плотно ладони на бока и с небольшим усилием делайте круговые движения в сторону центра живота (пупка), а затем обратно.
Разогрев, таким образом, косые мышцы пресса, приступаем при помощи пальцев «внедрятся» в волокна мышц до легкого дискомфорта.

Все движения при глубоком массаже исполняются по направлению к сердцу.

Самомассаж ног в домашних условиях

Побаловать себя массажем в домашних условиях довольно удобно и эффективно, тем более, если вы чувствуете себя прекрасно! Но убедитесь, что вы знаете свое тело настолько хорошо, что самостоятельное вмешательство и определение необходимого давления или нажатия, которое вы совершаете, может быть применено самостоятельно в домашнем массаже. Если вы чувствуете себя неуютно, и в то же время массаж не приносит удовлетворения, а в некоторых определенных частях тела ощущаете дискомфорт, то необходимо пройти консультацию у врача, и если у него есть замечания, обращайтесь к опытному массажисту.

Параметры идеальных ног

Домашние упражнения для ног

Эффективные упражнения для ног (8 минут в день)

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте