Комплекс упражнений от Ксении Пономаревой
Домашняя йога для начинающих
Эффективные домашние упражнения для пресса
Рацион здорового питания
Как избавиться от второго подбородка
Упражнения с хулахупом для похуденияМассаж бедер
После массажа колена и нижней части бедра делаем массаж бедер и ягодиц
Массаж бедер начните с их верхней части. Это делается для того, чтобы еще лучше разогреть тело и улучшить циркуляцию крови.
При небольшом давлении ладони начинайте натирать бедра.
Необходимо начинать массаж от верха бедра и двигаться к низу бедра, а потом в обратном направлении.
Если вы чувствуете себя хорошо, то повторяйте это движение 5-7 раз.
Делая массаж, обязательно используйте немного масла или специального крема, для более плавного движения и большего удовольствия.
Назад