Главная » Здоровое питание » Почему так важно правильно питаться?

Почему так важно правильно питаться?

Как важно правильно питаться? Насколько прочна связь крепкого здоровья и правильного питания?  Это очень важные вопросы, на которые мы сейчас рассмотрим ответы.

Как важно правильно питаться

Можно сказать одно - если по максимуму придерживаться сбалансированного питания, то можно с успехом добиться следующих результатов (а дальше решайте сами - нужны ли они вам?):

  1. Повыситься  жизненная сила и энергия
  2. Вес будет оставаться в норме,  которая подходит именно вам
  3. Укрепиться  иммунная система
  4. Улучшатся физические и  спортивные показатели
  5. Затормозятся эффекты старения
  6. До старости вы будете активны
  7. Легче будет бороться с усталостью, увеличится выносливость
  8. Зубы и десны будут здоровее
  9. Повысится концентрация внимания, улучшиться настроение
  10. Профилактика таких  серьезных заболеваний, как болезни сердца, некоторые виды рака, диабет в зрелом возрасте, заболевания желчного пузыря.  Поможет избежать или даже вылечить язву желудка

Основы правильного питания в течение дня

Обезжиренные продукты

Уменьшить потребление жиров , сливок, маргарина, а также жареных продуктов. Диетологи во всем мире рекомендуют это, как способ здорового питания и снижения веса. Кстати, потребление насыщенных жиров, очень плохо сказывается на работе сердца.

Много крахмалистых углеводов

Для нашего здоровья очень полезны крахмалистые продукты, такие как рис, макароны, картофель, хлеб и крупы. Вред  крахмала – миф из ушедших лет!  Крахмал может даже иметь  столь же важное значение, как и клетчатка.

Клетчатка

Волокна, частично переваривающиеся нашей пищеварительной системой, но приносящие много пользы! Клетчатка   сохраняет и стимулирует работу внутренних органов, помогает снизить уровень холестерина, , помогает держать вес тела в нормальных пределах. Потребление клетчатки в пищу - хорошая профилактика от камней в желчном пузыре и рака кишечника. Много клетчатки в бобах, коричневом рисе, ячмене, свежих овощах, в хлебе с отрубями.

Витамины, минералы, и антиоксиданты

Как известно, много витаминов, минералов и антиоксидантов содержится в свежих фруктах и овощах. Они уменьшают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака.  А антиоксиданты успешно борятся со свободными радикалами, наносящие вред клеточной мембране и ДНК.

Разнообразие

Включая в рацион различные  зерновые, такие  как овес, ячмень, кукуруза или рожь вы добавляете разнообразие в свой рацион и обеспечиваете более широкий спектр питательных веществ. Если какие-то питательные вещества не добрали  из пищи, то восполните их  из другого.

Умеренный сахар и сладости

Сахар в умеренных количествах  является полезным «топливом» для спортсменов и других активных людей. Но в избытке  сахар добавляет ненужные кКал и может вытеснить другие более важные продукты - в частности, для детей и подростков. В жевательной и липкой форме, сахар может также вызвать кариес.

Cоль

75 процентов нашего общего потребления соли поступает нам из повседневных продуктов (в том числе из хлеба, печенья, масла, мяса и деликатесных закусок). Необходимо, покупать продукты с пониженным содержанием соли или не добавлять ее при приготовлении еды.

Пейте много жидкости

Два литра жидкости в день необходимо, чтобы организм нормально функционировал и чтобы почки эффективно работали. В жаркую погоду, требуется еще большее количество жидкости. Алкоголь и крепкий кофе не в счет, так как эти продукты действуют,  как диуретики и заставляют почки выделять больше жидкости, чем обычно.

Наслаждайтесь приемом пищи

Стресс, напряжение, перекус и еда на ходу -  все это оказывает пагубное воздействие на пищеварительную систему  и на здоровье в общем. Постарайтесь расслабиться и выделить  время, чтобы действительно оценить еду и процесс приема пищи. Эта техника часто рекомендуется в качестве стратегии, чтобы помочь людям сбросить лишний вес.

Читайте также:

Детокс диета

Мифы о здоровой еде

Здоровое питание

 

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте