Главная » Здоровое питание » ТОП-5 пищевых добавок для женского здоровья

ТОП-5 пищевых добавок для женского здоровья

ТОП-5 пищевых добавок для женского здоровья

Женский организм имеет специфические потребности в питательных веществах, витаминах и микроэлементах, которые не всегда можно полностью удовлетворить с обычным питанием. Даже самый сбалансированный рацион с трудом обеспечивает женский организм всем необходимым. В силу этого возникает объективная необходимость дополнять ежедневный рацион пищевыми добавками, которые удовлетворяют потребность организма в полезных веществах и помогают сохранить женское здоровье.

Важнейшим условием сохранения женского здоровья выступает ежедневный приём поливитаминов, содержащих в себе полный комплекс витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия. К выбору поливитаминных комплексов нужно подходить ответственно, внимательно изучая состав и руководствуясь рекомендациями специалистов. Важно, чтобы состав и пропорции компонентов поливитаминов для женщин были правильными и сбалансированными. Не все микроэлементы и витамины хорошо «ладят» друг с другом, а есть такие, которые поодиночке плохо усваиваются. Например, кальций лучше принимать с магнием. Женщинам репродуктивного возраста лучше выбирать поливитамины с железом, а после наступления менопаузы – можно обойтись без этого компонента. Также лучше принимать поливитамины с содержанием йода, который как воздух необходим для здоровья щитовидной железы.

рак молочной железыОдной из самых распространённых угроз для женского здоровья выступает рак молочной железы. Для профилактики этого страшного заболевания рекомендуется следить за нормальным уровнем витамина D в организме. Не секрет, что этот витамин вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей, однако не все проводят на солнце необходимые 15-20 минут в день. Как следствие, может возникнуть недостаток витамина D, который можно и нужно компенсировать с помощью пищевых добавок. При регулярном приёме данного витамина существенно снижает риск онкологических заболеваний, рассеянного склероза, проблем с сердцем и сосудами. В магазинах продуктов для здорового питания можно приобрести витамин D в форме капсул, в чистом виде и с добавками. Также существует форма выпуска в виде ампул для инъекций, но они должны назначаться специалистом, и только при наличии веских причин (например, низкое усвоение витаминов из-за проблем с кишечником).

Забота о женском здоровье также требует обратить внимание на достаточное употребление железа. Это совершенно необходимый микроэлемент, без которого трудно говорить о женском здоровье, и о здоровье вообще. Мало кто употребляет достаточно железа вместе с обычной пищей, поскольку существует не так много продуктов, богаты железом. Женщины нуждаются в этом микроэлементе особенно, ведь во время менструации теряют до 500 мл крови, вместе с которой уходит и растворённое в ней железо. Важно восполнять этот дефицит, чтобы не навредить здоровью. Железо также выпускается в виде таблеток и капсул и предназначено для ежедневного употребления в целях профилактики и лечения широкого спектра заболеваний. Можно выбрать усиленные формулы, содержащие вспомогательные компоненты, например, магний. Такие формулы здоровья идеально подходят для женского организма, так как правильно подобранные компоненты дополняют и усиливают полезное действие друг друга.

упругая кожаКаждая женщина хочет не только чувствовать себя хорошо, но и прекрасно выглядеть. Важным условием для этого является подтянутая упругая кожа. За тонус кожных покровов отвечает коллаген, который вырабатывается в организме не без участия витамина С. Вот почему так важно включать в рацион питания продукты, богатые аскорбиновой кислотой. Если всё же возник дефицит витамина С, его можно устранить с помощью пищевых добавок в форме таблеток, капсул или порошка. Регулярный приём витамина С позволяет не только улучшить состояние кожи, но и защищает от болезней сердца и сосудов. Вместе с железом, витамин С выступает в качестве катализатора усвоения микроэлемента в кишечнике. В паре витамин С и железо приносят женскому организму максимум пользы и отлично усваиваются. Кроме того, витамин С можно добавлять в маски и крема для наружного применения. Это повышает их эффективность и улучшает омолаживающие свойства косметики.

Огромное количество женщин страдает от болезненной менструации, синдрома хронической усталости и регулярных мигреней. Довольно часто, причиной таких симптомов выступает дефицит магния. Это очень важный микроэлемент, который участвует в большинстве биологических процессов в организме. Недостаток продуктов, богатых магнием, а также приём некоторых лекарственных препаратов, снижающих уровень магния в крови, могут привести к хроническому недостатку данного микроэлемента со всеми вытекающими негативными последствиями. Чтобы это предотвратить, следует своевременно начать принимать магний в форме таблеток, капсул или порошка. Лучше всего в организме усваивается хелатная форма магния, поэтому при выборе пищевой добавки следует ориентироваться на цитрат, аспартат и малат магния. Также можно принимать магний в составе сбалансированных поливитаминных комплексов.

Здоровое питание

 

Понравился сайт - поделись с друзьями:

loading...

Интересное на сайте