Изменение пропорций тела

ПОХУДЕТЬ | ПОТОЛСТЕТЬ | ПОДРАСТИ | СУТУЛОСТЬ | ПЛОСКОСТОПИЕ | НОГИ | ГРУДЬ |

Новости сайта

Велосипед для похудения

Диета для груди

Упражнения с хулахупом для похудения

Как увеличить грудь без операции

Домашние упражнения для голливудской улыбки

Домашняя йога для начинающих

Эффективные домашние упражнения для пресса

Советуем
загрузка...

Массаж при плоскостопии

Массаж ступней

Массаж ступней способствует укреплению мышц стопы, ведет к уменьшению болей и утомляемости при ходьбе. Массаж при плоскостопии способствует также устранению застойных явлений в кровеносных сосудах ног , восстанавливает амортизационную функцию стопы, её пружинящие свойства.

Нужно проводить как массаж ног, так и массаж стоп при плоскостопии, обязательно обращая внимание на массаж пальцев, особенно большого пальца. Чтобы массаж при плоскостопии имел бОльший лечебно-восстановительный эффект, его нужно сочетать с лечебной гимнастикой при плоскостопии или профилактическими упражнениями. Массажные процедуры можно проводить до или после упражнений.

Рассмотрим несложный массаж при плоскостопии, который можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Массаж при плоскостопии

Поставьте согнутую в коленке правую ногу в упор на край стула. Это будет основное положение для выполнения нашего массажа.

- правой рукой опустите мизинец, а левой рукой поднимите безымянный палец, затем, наоборот. Пройдитесь так по каждому пальчику, повторяя движения по 6 раз;

- левой рукой держите пятку, а правой рукой поднимайте и опускайте все пальцы сразу. Проделайте так с каждой ногой по 4-6 раз;

- растирать подошву и тыльную сторону стопы от пальцев до голеностопного сустава 20 секунд; .

- на протяжении 0,5 минуты пальцами обеих рук разминайте и растирайте основания пальцев ног со стороны стопы, затем 30 секунд растирайте и разминайте пятки;

- поглаживающими движениями, двумя руками, помассируйте стопу со всех сторон от носка к пятке - 0,5 минуты;

- обхватите кистями рук правую ногу в области лодыжек и проводите поглаживание глубокими массирующими движениями, доходя до колена. Повторить 10 раз. После, в том же направлении, сделайте разминание - 10 раз и снова повторите поглаживание - 10 раз. То же проделайте с левой ногой;

- повторите предыдущее массажирование, только массировать нужно бедро — от колена до области паха. Повторять каждый прием также по 10 раз;

- завершить массаж нужно поглаживанием всей ноги - от стопы до паха. Массируется двумя руками сначала правая нога со всех сторон 10 раз, затем левая нога, также 10 раз.

Техника массажа ног

Вы можете использовать и свой массаж ног, но помните, что, в общем техника массажа ног предполагает такие приемы, как:

  • поглаживание - плоскостное (ладонью) и обхватывающее, от голеностопного сустава, до подколенных лимфатических узлов и дальше до паховой области. При массаже стоп поглаживают опорной частью ладони и поглаживание гребнеобразным приемом ( костяшками пальцев, собранных в кулак);
  • растирание кончиками пальцев круговыми движениями по тыльной стороне стопы и пальцев ног, область лодыжек, пяток, растирание подошвы гребнеобразным приемом;
  • щипцеобразное разминание наружного и внутреннего свода стопы, возвышения каждого пальца, начиная с большого;
  • вибрация - точечное надавливание, поколачивание пальцами, похлопывание, встряхивание стопы, стегание;
  • движения суставами пальцев - активные и пассивные, т.е. самостоятельные и принудительные.
  • Не забывайте, что лечение плоскостопия должно быть комплексным, направленным на укрепление мышц и связок голени и стопы. Для этого, независимо от вида плоскостопия, применяется не только массаж, но и лечебная гимнастика и различные профилактические процедуры.

    Понравился сайт - поделись с друзьями:

    загрузка...
    загрузка...
    Электрокотлы Protherm Скат: электрические котлы эван. Эван котлы. | На сайте massage-table.ru можно выбрать массажный стол складной или кушетку массажную.
    Меню
    Как похудеть
  • Методика питания
  • Рецепты похудения
  • Изменение питания
  • Упражнения для похудения дома
  • Упражнения у стенки
  • Упражнения лежа
  • Упражнения в воде
  • Упражнения с хулахупом
  • Велосипед для похудения

  • Как потолстеть
  • Диета для набора веса
  • Самовнушение
  • Клизмотерапия

  • Как подрасти
  • Самовнушение
  • Питание для роста
  • Упражнения для роста
  • Закаливание
  • Рост во сне

  • Сутулость
  • Упражнения от сутулости
  • Что такое правильная осанка
  • Упражнения для осанки
  • Упражнения при сколиозе, в домашних условиях

  • Плоскостопие
  • Профилактика плоскостопия
  • Упражнения при плоскостопии
  • Массаж при плоскостопии
  • Как правильно выбрать обувь

  • Идеальные ноги
  • Параметры идеальных женских ног
  • Эффективные упражнения для ног
  • Домашние упражнения для ног
  • Самомассаж ног
  • Уход за ногами. Педикюр. Дизайн ногтей

  • Как сделать грудь красивой
  • Упражнения для подтяжки груди
  • Упражнения для увеличения груди
  • Упражнения для плечевого пояса
  • Контрастные процедуры для груди
  • Маски для груди
  • Диета для груди

  • На заметку
    Топ100- Домашний доктор

    Копирование материалов разрешено только при условии размещения активной ссылки на сайт
    © Telona.ru 2011-2014