Виды закаливания
Методы и способы увеличения роста

Методы закаливания для увеличения роста

Для увеличения роста в комплекс мероприятий, помимо самовнушения, специального питания и упражнений для роста, желательно включить и различные виды закаливания.

Закаливание водой.

Существуют различные методы закаливания водой. Самый популярный способ закаливания - это обливание водой, особенную пользу приносят холодные обливания.

О том, как начинать обливания водой, мнения разняться. Некоторые советуют начинать закаливания с обливания теплой водой, постепенно снижая ее температуру на 1 градус через день-два. Таким образом можно через 1,5 — 2 месяца достичь нужной температуры и прийти к холодному обливанию. Это долгий и кропотливый процесс, требующий терпения и настойчивости.

В настоящее время полезность и эффективность подобной методики поставлена под сомнение. Более эффективным считается не постепенное снижение температуры воды, а воздействие сразу холодной водой.

К тому же, и профессор И. А. Аршавский, проводя свои исследования в этой области доказал, что за короткое время воздействия холодной водой (от десятка секунд до 1 — 2 минут) тело человека не успевает переохладиться, зато хорошо пробуждается вся нервная система, включаются саморегуляторы организма.

Обливаться нужно целиком с головой. Для тех, кому сразу обливаться с головой тяжело, можно начинать с обливания ног. Важно начать и проводить обливания регулярно, не прерываясь. Продолжительность процедуры— дело индивидуальное. Главный критерий длительности процедуры — собственные ощущения. Если прислушиваться к организму, то он сам подскажет, когда нужно остановиться. Начальное время обливания может составлять 5—10 секунд.

Один из самых распространенных методов закаливания — купание в естественных водоемах. Начинать его рекомендуется весной при температуре воды 15 — 17°С, постепенно увеличивая продолжительность купания.

Прекрасным средством закаливания является также купание в морской воде. Помимо температурного, механического воздействия и физической нагрузки (движения пловца), морская вода благоприятно воздействует своим химическим составом - солями и минералами, растворенными в ней.

Контрастный душ.

Контрастный душ сродни с холодными обливаниями, различия - в чередовании обливаний горячей и холодной водой.

Всегда начинать нужно с горячей и заканчивать холодной водой (в тех случаях, когда душ принимается вечером перед сном, можно заканчивать теплой водой). Вначале в три цикла проводится контрастный душ головы (один цикл — душ горячей водой, затем — холодной). Поначалу перепады температуры для головы должны быть не такими резкими, как для тела.

Контрастный душ тела также состоит из трех циклов. Стремитесь постепенно увеличивать продолжительность нахождения под холодной водой. Чем резче перепад температур, тем лучше. Пусть вы под ледяной водой простоите всего секунду, ничего, в следующий раз сможете продержаться уже две секунды, а дальше и три. Главное, опять же, получать удовольствие. Никакого насилия над собой.

После душа растереть спину хлопчатобумажным полотенцем вдоль позвоночника. Не рекомендуется растирание поперек спины.

Привыкать к контрастному душу нужно постепенно. Вначале ежедневно принимать душ приятной температуры. Затем делать один контраст и не очень долго находиться под холодной водой, затем переходить на два контраста, три контраста и постепенно увеличивать продолжительность нахождения под холодной водой.

Хождение босиком.

Стопа — особая часть тела, на нее выведено огромное количество нервных окончаний - рецепторов. При ходьбе босиком производится своеобразный массаж стопы, и тем самым весь организм тонизируется. Помимо этого, когда мы стоим босыми ногами на земле, сбрасывается накопленное статическое электричество, которое неблагоприятно действует на биополе человека, вызывает утомление нервной системы, головную боль и др.

При любой возможности старайтесь ходить босиком, а дома постоянно. Продолжительность хождения босиком должна зависеть только от самочувствия. Зимой практически каждый может бегать по снегу, постепенно увеличивая продолжительность времени нахождения босиком на снегу (при сильном морозе, ниже двадцати градусов, надо быть осторожнее, чтобы не обморозить ступни). По возвращении ноги моют только холодной водой. Летом используйте каждую возможность пройтись босиком по сырой земле или зеленому газону. Даже, находясь на работе, можно выйти на обеденном перерыве на улицу и пройтись по ближайшей лужайке :) и Вы от полученной легкости не заметите, как пройдет вторая половина рабочего дня.

Всё о том, как увеличить рост в домашних условиях

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте