Упражнения в воде

Упражнения в воде для похудения

Летом во время купания в реке, озере, море можно совместить приятное с полезным и выполнить упражнения в воде для похудения и для снижения веса.

1. Стоя по пояс в воде, в течение 10 - 15 секунд выполняйте бег на месте, высоко поднимая колени. Повторите 4 — 6 таких "забегов" с интервалом в полминуты.

2. Согните ноги и выпрыгивайте 10 - 15 раз как можно выше.

3. Повторите предыдущие упражнения, только выполняйте его с поворотами. Так же 10 - 15 раз.

4. Стоя по плечи в воде, разведите руки в разные стороны и выполняйте ими круговые движения. Амплитуда должна быть как можно шире. Повторяйте каждое движение по 10 — 15 раз.

5. Лежа на спине, обопритесь руками о дно. Ноги развести и скрещивая свести, попеременно вверху то правая, то левая нога. Движения повторяйте по 10 — 15 раз.

6. Исходное положение аналогично предыдущему, только ногами выполняйте круговые движения. Повторить 10 - 15 раз.

Как плавать и сколько плавать, чтобы похудеть

Все статьи о похудении

 

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте