Главная » Как похудеть » Как похудеть после родов: 5 эффективных способов

Как похудеть после родов: 5 эффективных способов

Как похудеть после родов

Радость материнства – это ни с чем не сравнимое чувство. Однако организм каждой женщины индивидуален, поэтому восстановление после родов далеко не всегда происходит так, как задумано природой. У некоторых мамочек вес очень быстро приходит в норму. Но как быть, если лишние килограммы никак не хотят покидать привычные просторы? Вернуть вес в норму поможет соблюдение 5-ти правил.

Движение – жизнь

С чего начать похудение? Многие специалисты рекомендуют начать с умеренных физических нагрузок. Конечно, не идёт даже и речи о том, чтобы начинать активно двигаться через несколько часов после родов. Приступать к физическим упражнениям нужно постепенно, ежедневно увеличивая нагрузку. Регулярные и продолжительные прогулки в тёплое время года, утренняя гимнастика и грамотно подобранный комплекс тренировок помогут держать тело и мышцы в тонусе. Что же касается посещения спортзала, то уже через несколько месяцев после родов, при условии умеренной активности, женщина вполне может принять решение о выборе соответствующего направления для тренировок.

Всякому нужен и обед, и ужин

Правильное и сбалансированное питание исключает употребление таких продуктов, как майонезы, кетчупы, солёные и острые блюда, сдобные кондитерские изделия, а также газированная вода.

В рационе кормящей мамы обязательно должны присутствовать:

Питаться желательно небольшими дробными порциями. Причём, если у малыша налажен режим питания, а промежутки между кормлениями составляют 2-3 часа, то маме будет несложно подстроить под такое расписание и свой собственный график. Ещё одно немаловажное правило – выпивать не менее двух литров воды в день.  

Кто рано встаёт, тот быстрей устаёт

 Как бы странно это ни звучало, но полноценный отдых также является отличным помощником в борьбе с лишним весом. Весь секрет заключается в том, что организм, ослабленный стрессами, недосыпаниями и переутомлением, не сбрасывает вес, а наоборот, старается пополнить жировые запасы на случай непредвиденных энергетических расходов. Понятно, что новоиспечённая мамочка просто не может себе позволить отдыхать тогда, когда ей этого хочется. И поскольку непрерывный 8-часовой сон в ночное время в первые годы жизни малыша становится в некотором роде мечтой, то маме придётся научиться давать себе передышку в любое удобное для этого время.   

Заботиться о коже нужно тоже

Лишний вес оставляет свой след на теле не только в виде лишних килограммов. Дряблые и растянутые кожные покровы – не совсем приятное зрелище, и одними физическими упражнениями здесь явно не обойтись. Поэтому скрабы, обёртывания и массаж помогут вернуть коже гладкую и упругую структуру и подтянуть кожу на животе после родов.

Невозможное – возможно

Психологический настрой – одно из самых важных условий для изменения образа жизни. Желание развиваться и совершенствоваться, а также уверенность в собственных силах являются отличными стимуляторами на пути к поставленной цели. Замечательно, если молодую маму в этом будут поддерживать родные и близкие. Для любой женщины очень важно не только ощущать себя нужной, но и чувствовать ответную заботу. 

Для того, чтобы похудеть, необходимо трудиться. Конечно, изнуряющие монокомпонентные диеты, сжигатели жира и пластические операции дадут практически мгновенный результат. Но последствия таких экспериментов очень часто заканчиваются экстренной госпитализацией. Резкое снижение веса – это не показатель успеха, ведь главной задачей для женщины является не просто откорректировать массу тела, но и зафиксировать её в пределах нормы.  

Читайте также:

Все статьи о похудении

 

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте