Главная » Как похудеть » Как похудеть с помощью велотренажера?

Как похудеть с помощью велотренажера?

Многие женщины готовы на все ради похудения. Изнурительные диеты, чудодейственные препараты – это то, чем пестрит Интернет. Но при выборе того или иного способа похудения не нужно забывать о том, что с лишним весом уходят и красивые очертания тела. Идеальным дополнением к диете или основным способом для достижения идеальной фигуры может стать велотренажер. Вы включаете любимую музыку, закрываете глаза и представляете, что едете на велосипеде по ровной трассе где-нибудь загородом. В это время ваши мышцы будут активно работать, а калории сжигаться. У велотренажера есть разные режимы. Не стоит начинать с самого сложного. Занятия спортом – это не пытка! Увеличивать нагрузку (скорость и подъем) нужно постепенно.

Во время занятий на велотренажере нагрузку получает нижняя часть тела. Но вы худеете полностью. Почитать, какие мышцы работают на велотренажере, можно тут. Благодаря этому упражнению ваши голени, бедра и ягодицы приобретают красивые и соблазнительные формы. Если же проблемные участки есть и в верхней части тела, то подойдет такой тренажер, как степпер. С помощью него вы укрепите не только нижнюю группу мышц, но и верхнюю.

Но для достижения идеального результата при использовании велотренажера к нему лучше добавить и другие физические упражнения, оказывающие нагрузку на ваши руки, живот, спину, грудь. В таком случае вы добьетесь не только похудения, но и стройного, подтянутого тела. Вами будут восхищаться мужчины, а женщины – спрашивать секрет вашей красоты.

Также не нужно забывать и о том, что занятия на велотренажере – это некий спорт. Какие спортсмены выигрывают соревнования и получаются призовые места? Правильно, только те, которые долго и упорно тренируются. У них есть свое расписание, свой режим. И вы последуйте их примеру. Вы должны относиться к упражнениям серьезно. Только так в конце пути вас будет ждать приз.

Как и говорилось выше, нужно постепенно увеличивать нагрузку во время занятий на велотренажере. Поэтому лучше следовать приведенным ниже параметрам:

  1. Если вы новичок, то 3 – 4 занятий в неделю с длительностью каждого по полчаса для вас будет достаточно. Удары сердца не должны превышать 100 раз/мин.
  2. Завершение 1 – 2 – месячного периода упорных и регулярных тренировок гласит о том, что следует увеличить нагрузку. Доведите количество упражнений до 3 - 5 с длительностью каждого по 3/4 часа. Удары сердца могут быть до 110 – 120 раз/мин.
  3. Через 2 – 3 месяца упражнений вы становитесь профессионалом. На неделе должны присутствовать 5 или 6 занятий. Длительность каждого занятия 40 - 60 минут. Удары сердца увеличиваются до 120 – 140 раз/мин.

Итак, вы решили купить этот тренажер для дома, но какой выбрать? Специально для вас мы написали о том, какой велотренажер лучше подходит для похудения и как его выбирать.

Жиры расщепляются только при недостатке калорий. Если вы будете потреблять меньше килокалорий (200 – 300 единиц/день) и сжигать такое же количество калорий на велотренажере, то добьетесь прекрасных результатов.

И напоследок следует заметить, что с помощью спорта вы поднимете себе настроение, так как во время тренировок будет вырабатываться гормон радости – эндорфин. Худейте, радуясь жизни!

Все статьи о похудении

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте