Главная » Как похудеть » Как заниматься по методике Бодифлекс для похудения?

Как заниматься по методике Бодифлекс для похудения?

дыхание бодифлекс

Кто из женщин не мечтает о стройной фигуре на зависть подружкам? И конечно главное в подтянутой фигуре – отсутствие живота, тонкая талия, легкая походка. Бодифлекс для похудения осуществит мечту, уберет лишний жир, вернет стройность.

Что такое бодифлекс: принцип действия

Это вид дыхательной гимнастики со специальным комплексом растяжки, похожим на стретчинг. Регулярные занятия позволят сформировать фигуру с соблазнительными формами. Нет необходимости тратиться на дорогостоящие процедуры с болезненным, небезопасным для здоровья хирургическим вмешательством.

Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс в короткий срок устраняет лишние килограммы. Потеря веса наступает в результате выполнения физических упражнений в сочетании со спокойным, размеренным дыханием. Специально подобранные движения помогают насытить органы, ткани, мышцы кислородом. Недостаток кислорода в органах и тканях (асфиксия) – фактор, провоцирующий накопление жира.

Бодифлекс был изобретен американской домохозяйкой, матерью троих детей Грир Чайлдерс. Собственная методика позволила женщине похудеть на 5 размеров в течение 3-х месяцев.

Главный секрет бодифлекса состоит в выполнении:

В результате задержки дыхания на выдохе выбрасываемый адреналин сжигает подкожный жир. Выполняя комплекс, можно не только сбросить лишний вес, но реально омолодить организм.

В освоении методики бодифлекса необходимо научиться правильно дышать. Комплекс состоит из 12 упражнений, ежедневная продолжительность занятий занимает 15 минут времени. Важно тщательно изучить технику дыхания, выполнять упражнения в правильной последовательности. Только в этом случае будет достигнут желанный результат: исчезнет живот, подтянутся мышцы, на несколько сантиметров уменьшится талия.

Бодифлекс для похудения живота и боков скорректируют объемы талии, бедер, уберут живот. Отмечено поразительное действие этой методики в омоложении женского организма:

  1. Становятся малозаметными, исчезают морщины.
  2. Становятся сильнее, начинают расти волосы, ногти.
  3. Улучшается перистальтика кишечника.

В результате простых действий, выполняемых в домашних условиях, организм получает мощный импульс, направленный на омоложение. При этом не требуется придерживаться мучительной диеты, соблюдать какие-либо ограничения в пище. Воздействие кислорода на органы и ткани организма приводит к уменьшению аппетита. Желание избыточного потребления пищи исчезает. Появляется осознанная необходимость двигаться, тренировать свое тело. В этом заключается магия: организм, насыщаясь кислородом, сам стремится к здоровому образу жизни.

занятие бодифлекс

Существуют ли противопоказания для бодифлекса?

Всякий вид физической нагрузки имеет ряд противопоказаний, эта техника не исключение.

Не рекомендуется приступать к выполнению дыхательной зарядки при наличии:

Если у вас есть хронические заболевания, перед применением комплекса не забудьте посоветоваться с лечащим врачом.

Подготовка к бодифлексу

Бодифлекс

Подготовка включает несколько этапов.

Упражнения для похудения живота и боков рекомендуется выполнять в утренние часы - наилучшее время для достижения скорейшего результата.

При отсутствии возможности проведения дыхательного комплекса утром, выполняйте их в другое время дня. Приступать к бодифлексу следует не раньше, чем через 1,5 - 2 часа после приема пищи.

Что рекомендуется сделать перед началом тренировок:

  1. В идеале упражнения выполняются в утренние часы натощак.
  2. Измерьте сантиметром объем талии, живота, бедер.
  3. Повторяйте измерения каждые 3 дня.
  4. Приготовьте брюки или платье, которые малы. Примерьте эту вещь через 2 недели занятий. Вы увидите результат – вещь сядет по фигуре без стеснений.

Если после длительных тренировок результат не заметен, значит дыхательная техника выполнялась некорректно. Важно научиться правильно дышать.

Техника бодифлекса

Бодифлекс для похудения

Дыхательный комплекс помогает только при выполнении упражнений натощак и строгом следовании методике:

Бодифлекс для похудения живота представлен пятью упражнениями

Описание упражнений

Методика Бодифлекс

Выполнение растяжки боков для уменьшения талии. Принимаем стойку, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув в коленях. Руки держим в упоре на ногах над коленями. Задерживаем дыхание, выполняя дыхательную технику. Вытянуть одну ногу в сторону, перенося вес всего тела на другую ногу. Считаем до 8 - 10 раз, возвращаемся в исходное положение, выдох. Выполняем по три подхода. Спину при выполнении упражнения держим прямо.

Упражнение для укрепления рук, уменьшения объема талии. Принимаем стойку, как в первом упражнении. Руки складываем ладонями внутрь. Как можно сильнее давим ладонями друг на друга. Ведем счет до 8 - 10, повторяем три раза.

Тренировка для мышц живота, убирающая жир. Лягте на спину и согните ноги в коленях, а руки поднимите кверху. Задерживая дыхание, одновременно прогните спину, отклонив голову назад. Считаем до 8 - 10, делаем не менее трех повторений.

Тренировка мышц низа живота. Примите положение лежа на спине. Руки находятся вдоль туловища. Ладони упираются в ягодицы. Вдохните, задержите дыхание. Одновременно приподнимите ноги вверх не слишком высоко, приблизительно на 15 см. Выполняйте движение «ножницы». Считайте до 10. Выдохните.

Упражнение «Кошка». Встаньте на четвереньки. Голову опустите вниз. Плечи и спину прогните в виде дуги. Важно максимально втянуть живот. Считаем до 8 - 10, выполняем не менее трех раз.

При видимой простоте занятий выполнение этих упражнений в домашних условиях не сразу дается легко. Женщины должны потрудиться, чтобы освоить дыхательную технику.

Возникают такие неприятные явления, как:

Сколько тренироваться, чтобы освоить дыхательную технику, правильно выполнять упражнения? В каждом конкретном случае это индивидуально. Самое главное – правильно поставить дыхание. Только в этом случае можно рассчитывать на получение от уникального комплекса желаемого результата.

Бодифлекс – это система, требующая старания и регулярности. Потратить 15 минут в день для сохранения стройности, молодости и красоты это не так уж много.

Не увлекайтесь фанатичным выполнением упражнений, надеясь на скорейший результат.

Во всем нужна мера. Не увеличивайте нагрузку по собственному усмотрению. Чрезмерная тренировка организма, частая задержка дыхания приводят к проблемам со здоровьем.

Читайте также:

Все статьи о похудении

 

Понравился сайт - поделись с друзьями:

loading...

Интересное на сайте