Главная » Как похудеть » Как женщине эффектно похудеть без вреда для здоровья

Как женщине эффектно похудеть без вреда для здоровья

Как женщине эффектно похудеть

Многие женщины воспринимают проблему лишнего веса как непреодолимую преграду личному счастью, карьерному росту. Ради достижения желанной цели они готовы пойти на любые шаги.

Актуальная тема избавления от лишних килограммов превратилась в выгодный бизнес. Армия самозваных учителей готова помочь всем желающим, предлагая способы и средства радикального похудения. Делается это все не бесплатно, а вот толку зачастую от этих мер маловато, а в ряде случаев после неквалифицированных советов состояние здоровья приходиться восстанавливать долго и дорого.

Первым действием при реализации желания сбросить вес должен стать визит к врачу. 

Особенности организма

Все мы разные, и двух одинаково работающих организмов не существует. Прежде всего, необходимо в тонкостях узнать особенности своего тела. Полное обследование внутренних органов, уточнение данных гормонального фона и информация об обменных процессах поможет выяснить, какая программа будет оптимальна в конкретном случае. Вот чего делать не стоит, так это верить волшебным препаратам, садиться на диеты без рекомендаций врача. Ключевым фактором успеха будет индивидуально разработанная схема похудения с учетом возможностей организма. Надо быть готовой к тому, что для достижения цели придется:

Кардинально похудеть за неделю до отпуска к морю не получится. Препаратами сомнительной эффективности можно сбросить несколько килограммов, но цена может оказаться слишком дорогой. Снижение жизненного тонуса, проблемы с общим состоянием организма — часто возникающие проблемы при радикальных средствах, вряд ли дадут в полной мере насладиться пребыванием у моря. Доверять можно лишь натуральным средствам, которые не включают в себя синтетику и опасные добавки, например, сироп для снижения веса Mangosteen http://hudeemz.com/mangosteen обладает такими качествами. Но все же, лучше обратиться к долгосрочной программе для похудения. Она может быть рассчитана на месяцы и годы вперед. Предстоит серьезная работа по изменению не только фигуры, но и отношения к жизни.

Режим питания и распорядок дня

Важнейший раздел программы похудения. Разрабатывается индивидуальная программа врачом-диетологом и ход выполнения контролируется объективными данными. Не вникая в тонкости определения режимов питания, это прерогатива специалистов, стоит обратить внимание на общие для всех принципы:

Полноценный отдых. Хроническое недосыпание является причиной сбоя естественных жизненных ритмов и ответной реакцией организма становится накопление жира;

Избавление от стрессовых и депрессивных состояний. В этом могут помочь медикаментозные препараты мягкого действия;

Отказ от алкоголя и никотина. Спиртное является не только хорошим средством для возбуждения аппетита, но и снимает психологические преграды. В нетрезвом состоянии можно превысить обычную норму потребления в разы. То, что никотин является «сжигателем» жира, научно не доказана. Это больше миф, нежели средство для похудения;

Составление меню с указание калорийности блюд. Выполнять режим питания рекомендуется с четкой привязкой времени. Указываются часы приема пищи, сколько раз следует питаться и необходимые интервалы между трапезами.

Акцентировать внимание на диетах не стоит. Тем более если они вычитаны в интернете или услышаны от подруг. Советы диетолога уже являются диетой и не нуждаются в дополнениях. Острое желание быстро похудеть уже подводило многих женщин. Новомодные диеты доводили и до отказа внутренних органов, и до нервных срывов. В некоторых случаях это приводило к появлению отвращения к пище. Тогда пышущая здоровьем девушка превращается в пациента и врачам стоит немалых усилий вернуть ее к жизни, что далеко не всегда случается. Неправильная диета ломает внутренние ритмы и циклы деятельности организма. Не стоит удивляться в этих случаях, что с трудом сброшенные килограммы возвращаются в полном объеме, а иногда и с процентами.

Физические нагрузки

Пожалуй, лучший способ избавиться от жировых складок. Активные занятия способны сотворить чудо с любой женщиной:

Несмотря на то, что это оптимальный вариант похудеть, пользуются им немногие. Причин много. Занятия требуют немало усилий, которые не все готовы выносить. Оправдание собственной бездеятельности нехваткой времени, хотя оно находится для просмотра любимых сериалов и походов в магазины. Но главным фактором отказа становится отсутствие культуры занятий.

Неправильный подход и незнание принципов действия физических нагрузок отворачивают девушек от занятий. Многие женщины жалуются, что после начала тренировок килограммы не убывают, а наоборот прибывают. Такой факт объективно имеется, но причина кроется в том что, не научив организм расходовать калории, девушка не сокращает объемы и качество еды. Более того легкие физические нагрузки стимулируют аппетит и справиться с этим многие не в состоянии.

Правильная программа физических нагрузок базируется на постепенном увеличении интенсивности и времени тренировок. Неподготовленный женский организм не в состоянии сжигать желаемое количество калорий. Физические нагрузки эффективны исключительно в долгосрочной перспективе. Отмечается и улучшение психологического и эмоционального состояния.

На формирование мышечного корсета необходимо не менее 6 месяцев. По завершении этого процесса организм выдерживает значительные нагрузки и способен избавляться от лишнего веса намного быстрее, чем у неподготовленного человека. Те, кто прошел этот сложный путь, получают хорошие бонусы в виде мощного поступления в организм «гормонов счастья», отказаться от которых они не в состоянии, поскольку занятия стали частью их жизни.

Читайте также:

Все статьи о похудении

 

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте