Главная » Как похудеть » Плавание для похудения

Плавание для похудения

Плавание для похудения является отличным способом сбросить к лету пару лишних килограммов. Плавание не только позволит привести в норму Ваш вес, но и укрепит организм в целом: положительно скажется на дыхательной и сердечно-сосудистой системе, увеличит объём мышечной массы. Так что покупайте абонемента в бассейн, а мы подскажем как правильно плавать, чтобы похудеть.

Как плавать, чтобы похудеть

Плавать, чтобы похудеть, надо правильно. У многих посетителей бассейна тренировка заканчивается на получасовом монотонном заплыве по дорожке, который к тому же сопровождается увлекательной беседой с товарищем на соседней дорожке. Подобный стиль проведения тренировок способствует оздоровлению организма, но для похудения не подходит. В данной статье будут описаны специальные интервальные тренировки в плавании, стимулирующие быстрое похудение и избавление от лишних прослоек жира.

Основным отличием интервальных тренировок от традиционных является постоянное чередование усиленных нагрузок и отдыха. Главное – максимально выкладываться на протяжении короткого промежутка  времени. Правильное распределение нагрузок позволит увидеть первые результаты спустя всего 2-3 дня после первого занятия! Объясняется подобная эффективность довольно просто: интервальные нагрузки «раскачивают» наш организм и заставляют обмен веществ выйти на новый уровень. Ускоренный метаболизм в сочетании с большим числом калорий, потраченным непосредственно на тренировках, сожгут жир прямо на глазах.

Сколько плавать, чтобы похудеть

Теперь непосредственно о программе занятий. Начинать тренировку необходимо с пятиминутного разминочного заплыва в среднем темпе с чередованием стилей, что позволит разогреть все группы мышц. Заканчивать тренировку также необходимо пятиминутным спокойным заплывом. Сама интервальная тренировка длится всего 10-15 минут и состоит из следующих этапов:

Силовые заплывы желательно выполнять баттерфляем. Иначе – вольным стилем.

Все статьи о похудении

 

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте