Главная » Как похудеть » Советы психолога, как дожить до обеда

Советы психолога, как дожить до обеда

Советы психолога, как дожить до обеда

Современный ритм жизни, условия работы не позволяют правильно питаться, в следствии мы имеем лишние килограммы и мечтаем похудеть. Как научится кушать, чтобы не поправляться? Чем занять себя, чтобы дожить до обеда и не думать о еде?

Пять правил рационального питания:

  1. Маленькие порции. Если не получается кушать в одно и тоже время, принимайте еду чаще, уходите с обеда с легким чувством голода.
  2. Вместо печенья и шоколада покупайте сухофрукты. Очень вкусно и полезно кушать финики, чернослив с кофе или чаем.
  3. Альтернатива бутербродам - кисломолочные продукты. Йогурт, кефир, творог с фруктами или орешками утолят чувство голода, и кальций и другие микроэлементы пойдут только на пользу Вашему организму.
  4. Свежие фрукты и овощи. Можно сделать салат, смузи или просто перекусить перед обедом.
  5. Выпить стакан воды, сока или зеленого чая. Сильное ощущение голода пропадет и Вы сможете дальше спокойно работать.

Советы психолога, как забыть о еде:

  1. Составьте план и задания, которые нужно выполнить до обеда, срочная работа поможет отвлечься и забыть о том, что хочется есть.
  2. Прогулка или перерыв на занятия спортом. Например, героиня фильма "Самая обаятельная и привлекательная" во время перерыва играла в настольный тенис, можно тоже заняться чем-то похожим. Пойти на йогу или просто погулять в парке, покататься на роликах, зимой на коньках.
  3. Почитать интересную книгу или увлекательный журнал, посмотреть фильм футбольный матч. Все эти занятия помогут скоротать время до обеда.
  4. Каждая женщина заботится о своей внешности, можно в свободное время пойти в салон, поменять прическу, сделать маникюр, пройтись по магазинам. Покупка новой вещицы поможет забыть о приступах голода.
  5. Духовное самоусовершенствование. Проведите время до обеда с пользой, получите новые знания, откройте для себя то, чем раньше не занимались. Можно посетить тренинг, пойти на курсы иностранных языков, выучить программирование, нарисовать картину, вылепить фигурку или приготовить ароматное мыло. Многогранная, творческая личность - это успешная личность.
  6. Общение с друзьями, любимым человеком. Можно подумать, как сделать ему приятное, создайте подарок своими руками. Так Вы сможете отвлечься, получить удовольствие и сделать сюрприз мужу или парню.

Если перекусить можно чем-то легким, то обед должен быть правильный и полноценный. Вы можете получить более подробную информацию на сайте компании Сплэт Спб - лучшие обеды на работу.

Все статьи о похудении

 

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте