Сбалансированное питание

Зачем женщине спортзал. Сбалансированное рациональное питание при тренировках в тренажерном зале

Во время занятий в тренажерном зале очень важно поступление в организм всех необходимых ему веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов. Если вы выбрали интенсивные ежедневные тренировки, обеспечьте достаточное поступление в организм белка и сложных углеводов, содержащихся в темном рисе, гречке, бобовых. Само собой, необходимо употреблять в пищу как можно больше свежих овощей, фруктов для получения достаточного количества витаминов.

Не забывайте, что во время интенсивных тренировок с потом организм теряет многие полезные вещества. Наиболее интенсивно «вымывается» кальций – основной строительный материал нашей костной системы, минерал, участвующий во многих важнейших обменных процессах. Молочные продукты и некоторые виды рыбы содержат относительно много кальция, но его ценность сильно снижается из-за низкой усвояемости и негативного влияния животного белка на потерю кальция. В среднем с пищей мы потребляем около 500 мг кальция, в то время как суточная потребность здорового человека в кальции составляет от 1000 до 1500 мг, а многие полезные продукты способствуют потере кальция, другие же продукты, которые способствуют усвоению кальция, могут противоречить вашей спортивной диете. Поэтому для полноценного поступления кальция в организм и его лучшей усвояемости выбирайте препараты на основе комбинации органических солей кальция. Напиток с апельсиновым вкусом Кальций Сандоз Форте поможет обеспечить организм суточной дозой этого минерала. Мультивитаминные комплексы, которые можно преобрести на apteka-mbl.ru, тоже станут полезной добавкой при сбалансированном питании. Такая поддержка поможет организму «оставаться на плаву» даже в ситуации сильной физической нагрузки.

Внимание! Категорически откажитесь от любого «допинга» – стероидных препаратов для набора мышечной массы! Не забывайте, что, кроме основного эффекта, они несут массу побочных, отражаясь ухудшением состояния кожи, волос, гинекологическими проблемами, ухудшением работы желудочно-кишечного тракта! С осторожностью отнеситесь и к жиросжигающим препаратам. Жиросжигатели созданы для утилизации излишних жировых отложений, содействуют снижению массы тела, придают мышцам рельефность, позволяют оптимально концентрироваться на выполнении упражнений, облегчают тренировки. В большинстве случаев, жиросжигатели стимулируют расщепление жировых молекул и преобразовывают жир в свободную энергию, усиливая её расход. Жиросжигатели рассчитаны на людей, которые регулярно занимаются спортом, так как их воздействие осуществляется только во время тренировочного процесса и при условии соблюдения правильной диеты. На сегодняшний день магазины спортивного питания предлагают широкий ассортимент жиросжигателей, с самыми разнообразными составами и механизмами воздействия. К выбору жиросжигателя следует подходить основательно и индивидуально, так как для отдельного человека подходят конкретные жиросжигатели, другие могут оказаться менее продуктивны и даже опасны для здоровья!

<<< В начало статьи "Зачем женщине спортзал?"

Все статьи о похудении

Статьи о здоровье

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте