Главная » Статьи по теме » Бег для начинающих

Бег для начинающих

Бег для начинающих

Казалось бы, нет более знакомой всем с детства физической активности, чем бег. Бег знаком со времён игр во дворе, школьных уроков физической культуры и занятий в профессиональных учебных заведениях. Но, к сожалению, основная масса людей знает о беге слишком мало. Давайте поможем новичкам и разберём все нюансы, чтобы бег для начинающих был в радость и превратился в любимый вид тренировки.

Бег - естественный для человека вид физической активности, относящийся к кардио-нагрузкам. С помощью тренировок по бегу человеческое тело за короткий срок становится намного более физически крепким и выносливым. Бег необходим, как и желающим сбросить лишний вес, так и профессиональным спортсменам, желающим поддерживать спортивную форму. Но, как и другие виды тренировок, начало занятий по бегу должно осуществляться под контролем квалифицированного тренера иди хотя бы опытного бегуна, иначе желание бегать пройдет после нескольких неудачных, выматывающих и опасных для здоровья попыток.

Новичку следует понять, что начинать бегать самому, не имея никаких знаний и плохую физическую форму - очень опасно. Нельзя делать всё не обдумав. Нужно обязательно правильно выбрать места и время для пробежек. Большую роль играет одежда, которая должна не парить и хорошо пропускать воздух. Спортивную обувь тоже нужно выбирать специальную - лучше всего для бега подходят кроссовки, которые желательно приобретать в специализированных магазинах, например здесь - http://street-beat.ru/cat/nike/.

Одной из важнейших задач инструктора является составление режима тренировок и питания. Бег перед едой и сразу после нее не принесёт должного результата. Чтобы занятия были эффективными, человек должен соблюдать правильный режим здорового питания. Залог спортивной фигуры - именно правильное питание, а не только физические упражнения.

Бег для начинающих должен проходить после небольшой разминки. Нужно больше внимания уделить постановке дыхания во время и после бега. Выбирать дистанцию желательно исходя из собственных возможностей. Для начала не стоит стремиться покрыть большие расстояния, и тем более не нужно стараться бежать быстро. На первом этапе главное - подготовить тело к увеличению нагрузок, научиться правильно дышать и распределять свои силы.

Бег способен изменить жизнь человека, научить преодолевать себя. Но для этого следует обдуманно начинать тренировки, а не полагаться только на свои личные сиюминутные желания. Не стоит обходить стороной профессиональных инструкторов и тренеров - их помощь незаменима для начинающего.

 

Статьи по теме

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте