Главная » Статьи по теме » Комплекс упражнений от Ксении Пономаревой

Комплекс упражнений от Ксении Пономаревой

Дорогие мамочки, будущие и настоящие! Каждая женщина знает, что роды не всегда самым благоприятным образом сказываются на фигуре. Однако это не повод отказываться от такого счастья, как материнство или, напротив, готовиться распрощаться со своей соблазнительностью и сексуальностью ради появления на свет вашего ребеночка. На самом же деле никто не требует от вас таких жертв. Красивая мама – это не миф, а объективная реальность!

Впрочем, даже если в ближайшем будущем вы не планируете заводить ребенка, то это еще не значит, что можно не заботиться о своей фигуре. Ресурс, данный нам природой, увы, исчерпаем, поэтому для того, чтобы сохранить форму, мы должны прикладывать некоторые усилия. Это совершенно не значит, что я советую вам изводить себя изнурительными тренировками и строгими диетами – ни в коем случае! Достаточно лишь выделить для себя всего три часа в неделю и немного скорректировать свое питание. Ничего сложного, правда?

Вам очень повезло, если у вас есть возможность посещать спортивный зал. Однако если вы целый день заняты с ребенком или у вас элементарно нет средств на покупку абонемента, то это не повод отказывать себе в удовольствии быть привлекательной и желанной. И я ни капли не преувеличиваю, называя физические нагрузки удовольствием, ведь нет ничего приятнее, чем видеть результаты своих достижений в зеркале! Так что, вместо того, чтобы поваляться на диване, пока ваш малыш спит, просто выполните нижеописанные упражнения. Поверьте, после нескольких регулярных занятий у вас просто откроется второе дыхание!

Комплекс упражнений для тренировки от Ксении Пономаревой

  1. Качание пресса. Выполняйте это упражнение в течение пяти минут в удобном вам темпе. Не забывайте давать нагрузки как на верхний, так и на нижний пресс. Уже через месяц животик, если он имеется, заметно уменьшится.
  2. Отжимания от пола. Трех подходов по 15 отжиманий через день вполне достаточно для того, чтобы увидеть результат. 
  3. Приседания. Делаем глубокие приседания, причем как можно больше. Не ленитесь, и очень скоро ваши бедра и попа будут не хуже, чем у эталонных красоток с обложек журналов.
  4. Прыжки на скакалке. Вспомнить детство не только приятно, но и очень полезно для вашей фигуры. Если вам негде развернуться со скакалкой, то просто представьте себе, что она у вас в руках, и прыгайте.
  5. Упражнение «планка». Обопритесь на предплечья и носки, спина должна быть идеально ровной. Оторвите ногу от пола, и как можно дольше сохраняйте такое положение. Затем то же самое проделываем со второй ногой.

Вот и все. Согласитесь, ведь так мало нужно для того, чтобы начать новую жизнь, так что же вас все время останавливает? Упражнения можно выполнять и во время занятий домашними делами, самое важное здесь – регулярность. Очень скоро вы полюбите то ощущение, когда мышцы немного ноют, требуя новых физических нагрузок, и тогда я обязательно приду к вам на помощь - http://kseniaponomareva.ru/! Вместе мы сумеем осуществить вашу мечту о восхитительной фигуре, ведь все только в наших руках!

Статьи по теме

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте