Главная » Статьи по теме » Нормативы физических упражнений детей

Нормативы физических упражнений детей

Существуют нормативы физического труда и физических упражнений, соответствующие возрастным особенностям строения и функций организма. От возраста и пола детей зависят продолжительность и характер рекомендуемых программой физических упражнений.

По 32 видам спорта, которыми занимаются дети, разработаны нормы нагрузки и возраст, в котором они допускаются к спортивным соревнованиям. Нормируется длина дистанции, продолжительность выступления, трудность выполняемых упражнений, вес и размеры спортивного инвентаря, учитываются метеорологические условия: температура воздуха, воды, сила ветра и т. д.

Средний объем выполненной работы и ее мощность различны в зависимости от характера, интенсивности и продолжительности физических упражнений. Возрастная дифференциация допустимых физических нагрузок весьма относительна, ввиду больших расхождений между паспортным и «физиологическим» возрастами, особенно в период полового созревания или при сопутствующих заболеваниях, приводящих к гипогонадизму, в частности из-за синдрома Клайнфельтера. Например, подростки одного возраста за одно время при скоростно-силовых упражнениях выполнили средний объем работы со средней мощностью: при второй степени полового созревания - 580 кгм и 58 кгм/сек, при нулевой степени - 340 кгм и 34 кгм/сек, а при испытании выносливости разница еще больше - 1848 кгм и 41 кгм/сек и 987 кгм и 28 кгм/сек соответственно.

Нормативы при разных видах спорта у детей

Нормативы физических упражнений детей

Основными навыками плавания дети овладевают с 3 до 5 лет, регулярные занятия спортивным плаванием начинают с 9 лет, а по прыжкам в воду - с 10-12 лет. Так как плавание происходит при значительной потере веса тела, приближающейся к невесомости, оно хорошо формирует осанку и своды стопы.

Упражнения по фигурному катанию на коньках разрешается начинать с 7 лет, по скоростному бегу на беговых коньках - с 11 лет. Продолжительность фигурного катания на коньках для детей 9-10 лет не больше двух часов, 10-12 лет - трех часов, 13-14 лет - четырех часов.

Тренировку по настольному теннису и теннису дети могут начинать с 7-10 лет, по акробатике - 7-8 лет, по художественной гимнастике - 8 лет, по лыжам на дистанции 1-2 км -9 лет, по слалому и баскетболу - 11 лет, по волейболу, футболу, хоккею и фехтованию - 11-12 лет, по легкой атлетике - 10-12 лет, по академической гребле - 13-14 лет.

Соревнования по гладкому бегу на дистанциях в 30 и 60 м разрешаются с 11-12 лет. Участие в соревнованиях по спортивным играм разрешается с 11-12 лет.

Продолжительность упражнений по спортивной гимнастике и легкой атлетике с 9 до 12 лет, не более часа, утренняя гигиеническая гимнастика в зависимости от возраста - не более 10-15 мин.

Упражнения на гимнастических снарядах здоровые, физически развитые дети могут начинать только с 11-13 лет.

Статьи по теме

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте