Главная » Статьи по теме » Виды тренировок

Виды тренировок

Виды тренировок

У врачей есть хорошее выражение - "тот, кто не находит время для тренировок, найдет время для болезни".

Сегодня люди все больше  внимания уделяются физическим тренировкам и упражнениям. Об этом можно судить по количеству тренировочных залов и  оздоровительных клубов, которые как грибы растут в каждом уголке города.  Этот новый акцент на тренировки и фитнес, конечно, является результатом , того, что люди достаточно четко осознают влияние стресса на здоровье.

Мы решили рассказать  о различных видах тренировок. Можно использовать один вид тренировки  или комбинацию их.  Все зависит от того, какую цель вы преследуете – создаете   ли  форму тела, развиваете ли гибкость,  увеличиваете  выносливость,  занимаетесь ли просто для тонуса, а может вы тот счастливчик, который хочет прибавить в весе.  Последним советуем использовать   протеин для результата.  

Тренировки можно разделить на три вида. Каждый из них преследует свои  цели и имеет свое влияние на тело.

Аэробные тренировки

Аэробные тренировки

Также известны,  как сердечно сосудистые упражнения, основной функцией их является улучшение дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Любая физическая активность на протяжении длительного периода времени  увеличивает частоту сердечных сокращений  и будет квалифицироваться,  как аэробные упражнения. Основное внимание аэробных упражнений -  доставить  больше кислорода в клетки ,  вывести больше   токсинов и отходов из клеток.

Аэробные тренировки – это следующие  виды упражнений:

 

Анаэробные тренировки

Анаэробные тренировки

Анаэробные тренировки -  противоположность  аэробным тренировкам. Анаэробные упражнения выполняются с очень высокой интенсивностью и в течение очень короткого времени ,  рывками. Анаэробные упражнения можно также назвать укрепляющие упражнения и используются для наращивания мышечной массы, силы, скорости и мощности. Основное внимание в  анаэробных  тренировках  уделяется тому, чтобы дать  телу   максимальную нагрузку за короткое время.  Это уменьшает потребление кислорода, однако, увеличивает скорость метаболизма на более длительный период времени. Виды анаэробных упражнений:

Упражнения на растяжку и гибкость

Упражнения на растяжку и гибкость

Занимаясь упражнениями на растяжку и гибкость,  вы задействуете различные группы мышц.  Этот вид тренировки  укрепляет и стабилизирует основные группы мышц и делает акцент на дыхании. Оптимальным образом совмещается нагрузка на  различные группы, нужно  дышать глубоко и правильно для достаточного поступления кислорода, что  активизирует клетки и выводит токсины.   Регулярная практика помогает   улучшить  концентрацию силы и гибкости.

Если у вас есть своя определенная цель, то для достижения ее необходимо  терпение  и преданность  программе тренировки, которую  вы выбрали. Помните, Рим не сразу строился!

Статьи по теме

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте