Главная » Статьи по теме » Вода и диетические напитки в спортивном питании.

Вода и диетические напитки в спортивном питании.

Вода и диетические напитки в спортивном питании

О том, как важно для здоровья пить достаточное количество воды, слышали, наверно, все. Тем не менее, это касается только данной жидкости в чистейшем ее виде, а не различных газировок и вредных ароматных напитков. Кроме того, некоторые фитнес-тренеры утверждают, что непосредственно перед, во время и после занятий спортом лучше пить специальные спортивные напитки. Так ли это?

Вода помогает избавиться от токсинов, очищает почки, которые, в свою очередь, фильтруют кровь, текущую через них, и нейтрализуют вредные вещества, выходящие из тела через мочу. А еще достаточное количество жидкости помогает быстрее сжигать жир и притупляет чувство голода. Тем не менее, употреблять слишком много воды тоже не стоит (норма – около двух литров в день).

При выполнении физических упражнений организм начинает очень быстро расставаться с влагой. Обезвоживание начинается тогда, когда тело теряет 2% жидкости. Если предположить, что мы имеем дело с женщиной весом 60 кг, то это означает потерю 1200 г (1,2 л) воды. Наиболее уязвимы к обезвоживанию люди, практикующие такие виды спорта, как бег, езда на велосипеде, альпинизм, занятия при высоких температурах.

В таких случаях просто необходимо вовремя пополнять запасы жидкости в организме. Профессионалы из Американского колледжа спортивной медицины рекомендует в таких случаях пить около 0,5 литров воды за несколько часов до тренировки. А в процессе выполнения физических упражнений лучше пить спортивные напитки, но перед их употреблением посмотрите, сколько они содержат калорий.

Статьи о здоровье

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте