Главная » Сутулость » Правильная осанка

Красивая осанка - правильная осанка

Формирование правильной осанки

Правильная осанка - это не только красота, но и отсутствие болей в спине и шейном отделе. Красивая осанка придает человеку гордый и уверенный в себе вид.

Попробуйте следующий нехитрый способ, который поможет Вам увидеть, насколько правильная осанка улучшает внешний вид:
- встаньте прямо (можно встать перед зеркалом), потянитесь макушкой к небу, как можно выше, не поднимая головы;
- плечи разведите назад и вниз;
- грудь поднимите вверх;
- втяните живот (хотя он и сам втянется после предыдущих манипуляций);
- оттопырьте попку (мужчинам можно этого не делать :))

А теперь посмотрите на себя. Заметили, что у вас даже выражение лица изменилось? Вы стали выглядеть гордо и довольными жизнью. Запомните это положение, теперь находясь в любом месте, Вы сможете без труда скорректировать свою осанку.

Как исправить осанку

Пресс и правильная осанка.

Как ни странно, но за правильную осанку отвечает не только спина, вернее - мышцы спины, но и мышцы пресса. Именно мышцы пресса и нижнего отдела живота формируют правильную осанку и помогают держать ровно спину. Потому пресс является основой красивой осанки и работу над ней следует начать с упражнений для пресса. Можно выполнять даже не сложные упражнения для всех групп мышц живота и старайтесь при любых обстоятельствах втягивать живот и удерживать мышцы в легком напряжении. Когда мышцы живота в напряжении, они приводят нижнюю часть позвоночника в правильное положение.

Для выработки правильной осанки необходимо правильно сидеть.

Очень часто мы сидим, подняв плечи и втянув в них шею и голову, горбим спину. Такое положение создает ненужную нагрузку на шейный отдел позвоночника и приводит к его постоянному перенапряжению и, как результат - к деформации. Не сидите на табуретках, потому что отсутствие опоры для спины провоцирует желание расслабиться и ссутулиться.

Плавание для создания красивой осанки.

Плавание - лучший способ контролировать свое тело. Плавать нужно на спине, тогда шея расслаблена, положение ровно горизонтальное, при этом работают все мышцы спины, ведь именно они помогают вам держать равновесие на воде. Это самый полезный вид плавания для формирования правильной осанки. В то же время, нет перенапряжения и плыть можно в удобном для Вас темпе, скорость в этом случае не нужна. Чтобы одновременно укреплять и плечевые мышцы, и мышцы пресса, чередуйте плавание на спине и активное плавание в свободном стиле.

Упражнения для формирования осанки

Упражнения от сутулости

Профилактика сутулости

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте