|
Главная » Домашняя йога для начинающих » Поза Ардха-Матсьендрасана
Упражнения йоги Ardha-Matsyendrasana
Домашние занятия йогой

Поза йоги Ardha-Matsyendrasana (Ардха-Матсьендрасана)
Поза йоги Ardha Matsyendrasana - Полуоборот спины
"Ардха" означает "половина" на санскрите. В этой позе мы выполняем половину спинного оборота, так как полный поворот очень трудно сделать. Асана получила свое название от Матсьендранатха - одного из учителей хатха-йоги.
Время исполнения: 2 минуты для каждой стороны.
Способ выполнения позы йоги Ardha Matsyendrasana
Чем полезна поза йоги Ardha Matsyendrasana
Упражнение Ardha-Matsyendrasan увеличивает эластичность позвоночника, выполняет массаж внутренних органов и живота.
Предостережение:
Удерживайте положение до тех пор, как вам удобно. Если вы чувствуете боль, медленно вернитесь в исходное положение.
Видео йога асана Ardha Matsyendrasana
Понравился сайт - поделись с друзьями: |