» » Поза Бхадрасана
Поза Бхадрасана (Bhadrasana)
Йога в домашних условиях
Поза йоги Бхадрасана (Bhadrasana)
Поза йоги Бхадрасана (Bhadrasana) - "полезная" поза.
На санскрите слово «Бхадра" означает "полезный".
Время исполнения: 2 минуты
Способ выполнения позы йоги Бхадрасана
Сядьте на пол, ноги вместе.
Установите пятки вплотную друг к другу.
Подвиньте ноги ближе к телу сгибая колени наружу.
Разведите бедра и согнутые ноги в коленях слегка опустите вниз.
Держите ступни ног внутрь, пока они близко расположены к промежности.
Поместите пятки по обе стороны от промежности.
Сядьте прямо.
Ноги держите рукамиОставайтесь в этом положении на 10-15 секунд, дышать нормально.
Произведите движение головой вверх и вниз, стараясь достать подбородком грудную клетку.
Отпустите ноги.
Медленно вытянуть ноги вперед и вернитесь в исходное положение.
Дышим легко и равномерно.
Польза от выполнения позы йоги Бхадрасана
Поза Бхадрасана особенно рекомендуется для людей, страдающих от нервного расстройства.
Спина, живот и тазобедренный отдел стимулируются через обильное кровоснабжение.
Способствует кровообращению в почках.
Помогает предстательной железе и мочевому пузырю сохранять здоровую работоспособность.
Поза поможет уменьшить жесткость коленных суставов, бедренных и суставов лодыжек
Снимает напряженность со спинного, копчикового и крестцового отделов позвоночника.
Практика этой позы помогает в кровоснабжение мышц и связок уро-генитальной области.
Укрепляются мышцы таза и паховые мышцы.
Тонизируется внутренняя поверхность бедер, что придает ногам красивый вид.
Видео йога. Поза йоги Бхадрасана
|
|
Понравился сайт - поделись с друзьями: |
|
Интересное на сайте