Главная » Домашняя йога для начинающих » Поза Бхадрасана

Поза Бхадрасана (Bhadrasana)
Йога в домашних условиях

Поза йоги Бхадрасана (Bhadrasana)

Поза йоги Бхадрасана (Bhadrasana) - "полезная" поза.

На санскрите слово «Бхадра" означает "полезный".

Время исполнения: 2 минуты

Способ выполнения позы йоги Бхадрасана

Сядьте на пол, ноги вместе.

Установите пятки вплотную друг к другу.

Подвиньте ноги ближе к телу сгибая колени наружу.

Разведите бедра и согнутые ноги в коленях слегка опустите вниз.

Держите ступни ног внутрь, пока они близко расположены к промежности.

Поместите пятки по обе стороны от промежности.

Сядьте прямо. Ноги держите руками

Оставайтесь в этом положении на 10-15 секунд, дышать нормально.

Произведите движение головой вверх и вниз, стараясь достать подбородком грудную клетку.

Отпустите ноги.

Медленно вытянуть ноги вперед и вернитесь в исходное положение.

Дышим легко и равномерно.

Польза от выполнения позы йоги Бхадрасана

Поза Бхадрасана особенно рекомендуется для людей, страдающих от нервного расстройства.

Спина, живот и тазобедренный отдел стимулируются через обильное кровоснабжение.

Способствует кровообращению в почках.

Помогает предстательной железе и мочевому пузырю сохранять здоровую работоспособность.

Поза поможет уменьшить жесткость коленных суставов, бедренных и суставов лодыжек

Снимает напряженность со спинного, копчикового и крестцового отделов позвоночника.

Практика этой позы помогает в кровоснабжение мышц и связок уро-генитальной области.

Укрепляются мышцы таза и паховые мышцы.

Тонизируется внутренняя поверхность бедер, что придает ногам красивый вид.

Видео йога. Поза йоги Бхадрасана

Предыдущая | Следующая

Понравился сайт - поделись с друзьями:

Интересное на сайте