Главная » Домашняя йога для начинающих » Поза Бхадрасана

Поза Бхадрасана (Bhadrasana)
Йога в домашних условиях

Поза йоги Бхадрасана (Bhadrasana)

Поза йоги Бхадрасана (Bhadrasana) - "полезная" поза.

На санскрите слово «Бхадра" означает "полезный".

Время исполнения: 2 минуты

Способ выполнения позы йоги Бхадрасана

  • Сядьте на пол, ноги вместе.
  • Установите пятки вплотную друг к другу.
  • Подвиньте ноги ближе к телу сгибая колени наружу.
  • Разведите бедра и согнутые ноги в коленях слегка опустите вниз.
  • Держите ступни ног внутрь, пока они близко расположены к промежности.
  • Поместите пятки по обе стороны от промежности.
  • Сядьте прямо. Ноги держите руками
  • Оставайтесь в этом положении на 10-15 секунд, дышать нормально.
  • Произведите движение головой вверх и вниз, стараясь достать подбородком грудную клетку.
  • Отпустите ноги.
  • Медленно вытянуть ноги вперед и вернитесь в исходное положение.
  • Дышим легко и равномерно.

    • Польза от выполнения позы йоги Бхадрасана

  • Поза Бхадрасана особенно рекомендуется для людей, страдающих от нервного расстройства.
  • Спина, живот и тазобедренный отдел стимулируются через обильное кровоснабжение.
  • Способствует кровообращению в почках.
  • Помогает предстательной железе и мочевому пузырю сохранять здоровую работоспособность.
  • Поза поможет уменьшить жесткость коленных суставов, бедренных и суставов лодыжек
  • Снимает напряженность со спинного, копчикового и крестцового отделов позвоночника.
  • Практика этой позы помогает в кровоснабжение мышц и связок уро-генитальной области.
  • Укрепляются мышцы таза и паховые мышцы.
  • Тонизируется внутренняя поверхность бедер, что придает ногам красивый вид.

    • Видео йога. Поза йоги Бхадрасана

    Предыдущая | Следующая

    Понравился сайт - поделись с друзьями:

    загрузка...

    Интересное на сайте