Главная » Домашняя йога для начинающих » Поза Рыбы - Матсиасана

Поза Матсиасана (Matsyasana). Поза Рыбы

Поза йоги Matsyasana (Матсиасана - поза рыбы)

Поза йоги Matsyasana (Матсиасана) - поза рыбы

На санскрите «Матси» означает «рыба». Если вы примите эту позу в воде, то сможете плавать, как рыба без какой-либо поддержки рук или ног.

Время исполнения: 1/2 минуты

Способ выполнения позы йоги Matsyasana

  • Для начала сядьте на пол.
  • Скрестите ноги так, чтобы одна пятка была сверху бедра другой ноги, а вторая пятка оказалась внизу возле колена первой ноги.
  • Медленно ложитесь на спину, расположив руки возле головы для поддержки.
  • Поднимайте спину над полом, упираясь головой об пол, заранее подстелив мягкое полотенце или мат.
  • Голову и шею запрокиньте назад до максимального предела.
  • Попробуйте поставить макушку перпендикулярно полу.
  • Уберите поддержку рук.
  • Расположите руки впереди, удерживая верхнюю часть бедер.
  • Увеличить арку тела можно, упираясь на локти.
  • Теперь возьмитесь за большой палец противоположной ноги, образуя замок с большим пальцем, указательным и средним. (Этот этап у вас получится, когда вы научитесь правильно складывать ноги)
  • Оставайтесь в этой позе в течение 10 секунд.
  • Дыхание должно быть спокойным и равномерным.

    • Чем полезна поза Рыбы (Матсиасана)

  • Поза Матсиасана делает шею гибкой и сильной,
  • Увеличивает размер грудной клетки,
  • Расширяет объем легких и таким образом обеспечивает более глубокое дыхание,
  • Помогает восстанавливать функцию шеи, добавляя положительный эффект от позы Sarvangasana.

    • Видео йога. Поза Рыбы - Матсиасана

    Предыдущая | Следующая

    Понравился сайт - поделись с друзьями:

    Интересное на сайте