Расположите руки впереди, удерживая верхнюю часть бедер.
Увеличить арку тела можно, упираясь на локти.
Теперь возьмитесь за большой палец противоположной ноги, образуя замок с большим пальцем, указательным и средним. (Этот этап у вас получится, когда вы научитесь правильно складывать ноги)
Оставайтесь в этой позе в течение 10 секунд.
Дыхание должно быть спокойным и равномерным.
Чем полезна поза Рыбы (Матсиасана)
Поза Матсиасана делает шею гибкой и сильной,
Увеличивает размер грудной клетки,
Расширяет объем легких и таким образом обеспечивает более глубокое дыхание,
Помогает восстанавливать функцию шеи, добавляя положительный эффект от позы Sarvangasana.