Главная » Домашняя йога для начинающих » Поза Павлина - Майюрасана

Майюрасана (Mayurasana). Поза павлина.

Поза йоги Майюрасана (Mayurasana). Поза павлина.

Йога в домашних условиях

Поза йоги Майюрасана (Mayurasana) - поза павлина.

Слово "Mayur" означает "павлин" на санскрите. В этой позе тело выглядит, как павлин, отсюда и название.

Время исполнения: 1/2 минуты

Способ выполнения позы йоги Майюрасана

  • Сядьте на пол на колени.
  • Разведите колени друг от друга.
  • Положите обе ладони между коленями.
  • Локти должны касаться живота по обе стороны от пупка.
  • Протяните обе ноги назад и толкните туловище вперед.
  • Расположите верхнюю часть тела параллельно полу.
  • Балансируя на ладонях и локтях, оторвите обе ноги от пола. Голова, шея, грудь и ноги должны все быть на прямой линии.
  • Оставайтесь в этой позе столько, сколько вы можете.
  • Поставьте ноги обратно на пол.
  • Теперь сложите ноги и поставьте колени на полю.
  • Уберите руки с пола и сядьте на пятки.
  • Польза от выполнения позы павлина Майюрасана

  • Mayurasana оздоровит вашу поджелудочную железу и печень.
  • Диабетики могут извлечь выгоду из этой позы.
  • Тонизируются брюшные мышцы.
  • Поза Павлина помогает вылечить диспепсию и висцероптоз.
  • Предостережение :

  • Не дергайтесь при выполнении этой позы.
  • Пациенты Бехтерева не должны выполнять позу Майюрасана.
  • Позаботьтесь, чтобы вы должным образом сбалансировано расположили свое тело на локтях.
  • Видео йога. Поза йоги Майюрасана (Mayurasana). Поза павлина

    Предыдущая | Следующая

    Понравился сайт - поделись с друзьями:

    загрузка...

    Интересное на сайте