Главная » Домашняя йога для начинающих » Упражнения йоги Паванамуктасана

Упражнения йоги Паванамуктасана (Pavanamuktasana)
Домашние занятия йогой

Поза йоги Pavanamuktasana (Паванмуктасана). Йогасана

Поза йоги Pavanamuktasana - Свободный ветер

«Павана» означает «ветер» и «Mukta» означает "свободный" или "выброс". Эта поза помогает в удалении избытка воздуха в пищеварительной системе.

Время исполнения: 1/2 минуты на каждую ногу.

Способ выполнения позы йоги Паванмуктасана:

Ложимся на спину, делаем глубокий вдох.

Затем сгибаем левую ногу в колене.

Руками подтягиваем ногу, стараясь ногой прикоснуться к животу.

Поднимаем голову к колену, и касаемся носом, причём вторая нога остается прямой.

Задерживаем дыхание и возвращаемся в исходное положение тела, выдыхая воздух.

Такое же действие выполняйте с другой ногой.

ПРИМЕЧАНИЕ: Поза Pavan Muktasana может выполняться одновременно поднимая две ноги, и при касании головой к коленям стараться покачивать головой от одного колена к другому.

Чем полезна поза йоги Pavan-Muktasana:

Удаление газа из брюшной полости. Поза лечит метеоризм.

Снижает брюшной жир.

Увеличивает гибкость коленей и бедер.

Дает облегчение при запоре, а также улучшает работу пищеварительной системы.

Нижняя часть спины усиливается.

Pavanamuktasana также помогает тренировать вялые мышцы спины и живота.

Шея и спина вытягиваются.

Можно лечить импотенцию с помощью практики этой позы.

Сердечно-сосудистая система работает лучше.

Позу Паванмуктасана нужно выполнять лицам, страдающим от желтухи.

Предостережение:

Не напрягайте шею.

Избегайте любого чрезмерного напряжения бедер.

Дышите нормально, держа асану Паванмуктасана.

Видео йога асана Паванамуктасана

Предыдущая | Следующая

Понравился сайт - поделись с друзьями:

Интересное на сайте