Упражнения йоги Паванамуктасана (Pavanamuktasana)
Домашние занятия йогой
Поза йоги Pavanamuktasana (Паванмуктасана). Йогасана
Поза йоги Pavanamuktasana - Свободный ветер
«Павана» означает «ветер» и «Mukta» означает "свободный" или "выброс". Эта поза помогает в удалении избытка воздуха в пищеварительной системе.
Время исполнения: 1/2 минуты на каждую ногу.
Способ выполнения позы йоги Паванмуктасана:
Ложимся на спину, делаем глубокий вдох.
Затем сгибаем левую ногу в колене.
Руками подтягиваем ногу, стараясь ногой прикоснуться к животу.
Поднимаем голову к колену, и касаемся носом, причём вторая нога остается прямой.
Задерживаем дыхание и возвращаемся в исходное положение тела, выдыхая воздух.
Такое же действие выполняйте с другой ногой.
ПРИМЕЧАНИЕ: Поза Pavan Muktasana может выполняться одновременно поднимая две ноги, и при касании головой к коленям стараться покачивать головой от одного колена к другому.
Чем полезна поза йоги Pavan-Muktasana:
Удаление газа из брюшной полости. Поза лечит метеоризм.
Снижает брюшной жир.
Увеличивает гибкость коленей и бедер.
Дает облегчение при запоре, а также улучшает работу пищеварительной системы.
Нижняя часть спины усиливается.
Pavanamuktasana также помогает тренировать вялые мышцы спины и живота.
Шея и спина вытягиваются.
Можно лечить импотенцию с помощью практики этой позы.
Сердечно-сосудистая система работает лучше.
Позу Паванмуктасана нужно выполнять лицам, страдающим от желтухи.