Главная » Домашняя йога для начинающих » Упражнения йоги Паванамуктасана

Упражнения йоги Паванамуктасана (Pavanamuktasana)
Домашние занятия йогой

Поза йоги Pavanamuktasana (Паванмуктасана). Йогасана

Поза йоги Pavanamuktasana - Свободный ветер

«Павана» означает «ветер» и «Mukta» означает "свободный" или "выброс". Эта поза помогает в удалении избытка воздуха в пищеварительной системе.

Время исполнения: 1/2 минуты на каждую ногу.

Способ выполнения позы йоги Паванмуктасана:

  • Ложимся на спину, делаем глубокий вдох.
  • Затем сгибаем левую ногу в колене.
  • Руками подтягиваем ногу, стараясь ногой прикоснуться к животу.
  • Поднимаем голову к колену, и касаемся носом, причём вторая нога остается прямой.
  • Задерживаем дыхание и возвращаемся в исходное положение тела, выдыхая воздух.
  • Такое же действие выполняйте с другой ногой.
  • ПРИМЕЧАНИЕ: Поза Pavan Muktasana может выполняться одновременно поднимая две ноги, и при касании головой к коленям стараться покачивать головой от одного колена к другому.

    Чем полезна поза йоги Pavan-Muktasana:

  • Удаление газа из брюшной полости. Поза лечит метеоризм.
  • Снижает брюшной жир.
  • Увеличивает гибкость коленей и бедер.
  • Дает облегчение при запоре, а также улучшает работу пищеварительной системы.
  • Нижняя часть спины усиливается.
  • Pavanamuktasana также помогает тренировать вялые мышцы спины и живота.
  • Шея и спина вытягиваются.
  • Можно лечить импотенцию с помощью практики этой позы.
  • Сердечно-сосудистая система работает лучше.
  • Позу Паванмуктасана нужно выполнять лицам, страдающим от желтухи.
  • Предостережение:

  • Не напрягайте шею.
  • Избегайте любого чрезмерного напряжения бедер.
  • Дышите нормально, держа асану Паванмуктасана.
  • Видео йога асана Паванамуктасана

    Предыдущая | Следующая

    Понравился сайт - поделись с друзьями:

    загрузка...

    Интересное на сайте