Упражнение йоги Sarvangasana
Йога в домашних условиях
Поза йоги Sarvangasana (Сарвангасана)
Поза йоги Sarvangasana - "Все части"
"Сарва" означает "все" и "Анга" означает "часть" на санскрите. Эта поза воздействует на все тело, отсюда и название.
Время исполнения: 2 минуты
Способ выполнения позы йоги Sarvangasana
Для начала необходимо лечь на спину и положить руки вдоль тела.
Выполнение упражнения начинаем с выдоха и вдоха воздуха, и на вдохе поднимайте обе ноги вместе - с поддержкой рук на бедрах, а локти остаются прижатыми к полу.
Выпрямите тело - ноги, колени, бедра и спина образуют одну вертикальную колонну от основания шеи до кончиков пальцев ног.
Ноги и носки напряжены, подбородок прижат к груди. Дыхание спокойное и равномерное.
Восстанавливает мочеполовую систему, лечит грыжи и геморрой.
Нормализуется дыхательная и пищеварительная система.
Помогает сохранить позвоночник в гибком состоянии, предотвращая окостенение.
Поза исправляет искривление позвоночника.
При выполнении позы Sarvangasan происходит доставка большего количества крови в спинномозговые корешки нервов, тем самым улучшая достаточное питание кислородом.
Эта поза йоги помогает регулировать вес тела: толстым - похудеть, худым - поправиться.
Вы получите подтянутую фигуру, так как поза помогает тренировать вялые мускулы по всему животу, талии и бедрам.
Сарвангасана сохраняет в здоровом состоянии многие жизненно важные органы тела и стабилизирует обменные процессы.
Боли в шее и спине уменьшаются.
Печень и почки работают лучше.
Предостережения:
Людям, страдающим от высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний не следует выполнять эту позу йоги.
Женщина во время менструации никогда не должна практиковать Сарвангасаны.
Если вы чувствуете головокружение при выполнении позы, остановитесь и вернитесь в исходное положение.
Детям в возрасте полового созревания следует избегать этой позы.
Если вы ощущаете какие-либо проблемы во время выполнения упражнения - эта поза йоги не для вас.
Комплекс упражнений от Ксении Пономаревой
Домашняя йога для начинающих
Эффективные домашние упражнения для пресса
Рацион здорового питания
Как избавиться от второго подбородка
Упражнения с хулахупом для похудения
Предыдущая