Главная » Домашняя йога для начинающих » Упражнение йоги Sarvangasana

Упражнение йоги Sarvangasana
Йога в домашних условиях

Поза йоги Sarvangasana (Сарвангасана)

Поза йоги Sarvangasana - "Все части"

"Сарва" означает "все" и "Анга" означает "часть" на санскрите. Эта поза воздействует на все тело, отсюда и название.

Время исполнения: 2 минуты

Способ выполнения позы йоги Sarvangasana

  • Для начала необходимо лечь на спину и положить руки вдоль тела.
  • Выполнение упражнения начинаем с выдоха и вдоха воздуха, и на вдохе поднимайте обе ноги вместе - с поддержкой рук на бедрах, а локти остаются прижатыми к полу.
  • Выпрямите тело - ноги, колени, бедра и спина образуют одну вертикальную колонну от основания шеи до кончиков пальцев ног.
  • Ноги и носки напряжены, подбородок прижат к груди. Дыхание спокойное и равномерное.
  • Польза позы йоги Sarvangasana

  • Упражнение способствует нормализации сердечнососудистой секреции.
  • Восстанавливает мочеполовую систему, лечит грыжи и геморрой.
  • Нормализуется дыхательная и пищеварительная система.
  • Помогает сохранить позвоночник в гибком состоянии, предотвращая окостенение.
  • Поза исправляет искривление позвоночника.
  • При выполнении позы Sarvangasan происходит доставка большего количества крови в спинномозговые корешки нервов, тем самым улучшая достаточное питание кислородом.
  • Эта поза йоги помогает регулировать вес тела: толстым - похудеть, худым - поправиться.
  • Вы получите подтянутую фигуру, так как поза помогает тренировать вялые мускулы по всему животу, талии и бедрам.
  • Сарвангасана сохраняет в здоровом состоянии многие жизненно важные органы тела и стабилизирует обменные процессы.
  • Боли в шее и спине уменьшаются.
  • Печень и почки работают лучше.
  • Предостережения:

  • Людям, страдающим от высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний не следует выполнять эту позу йоги.
  • Женщина во время менструации никогда не должна практиковать Сарвангасаны.
  • Если вы чувствуете головокружение при выполнении позы, остановитесь и вернитесь в исходное положение.
  • Детям в возрасте полового созревания следует избегать этой позы.
  • Если вы ощущаете какие-либо проблемы во время выполнения упражнения - эта поза йоги не для вас.
  • Видео йога асана Sarvangasana

    Предыдущая | Следующая

    Понравился сайт - поделись с друзьями:

    загрузка...

    Интересное на сайте