Главная » Домашняя йога для начинающих » Поза Алмаза - Ваджрасана

Поза Ваджрасана (Vajrasana).

Поза йоги Ваджрасана (Vajrasana). Поза алмаза

Йога для начинающих Yogasana

Поза Ваджрасана (Vajrasana) - поза алмаза.

На санскрите "Ваджра" означает "непреклонность» или «твердость». Эта поза дает телу твердость и устойчивость, словно у алмаза. Потому она и получила такое звучное название

Время исполнения: 2 минуты

Способ выполнения позы Ваджрасана

Сядьте на пол.

Вытяните ноги вперед.

Согните ноги в коленях и отведите их за бедра. Сядьте на пятки.

Держите ваши стопы повернутыми вверх.

Расположите ягодицы между пяток.

Колени держите вместе.

Вытяните руки и положите ладони на колени.

Живот втягиваем в себя, грудь приподнимаем. Спина и плечи прямые, а голова тянется вверх. Дыхание свободное и равномерное.

Польза от выполнения Ваджрасана (Vajrasana) - поза алмаза

Ягодицы, бедра, колени, икры, лодыжки, запястья рук и ног становятся крепче после регулярной практики.

Дряблые бедра могут приобрести форму.

Мышцы спины будут укрепляться и становиться сильнее, что убирает сутулость.

Жесткие суставы и связки становятся гибкими.

Предостережение :

Людям с травмами колена следует избегать этой позы

Видео йога. Поза йоги Ваджрасана (Vajrasana) - поза алмаза

Предыдущая | Следующая

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте