На санскрите "Ваджра" означает "непреклонность» или «твердость». Эта поза дает телу твердость и устойчивость, словно у алмаза. Потому она и получила такое звучное название
Время исполнения: 2 минуты
Способ выполнения позы Ваджрасана
Сядьте на пол.
Вытяните ноги вперед.
Согните ноги в коленях и отведите их за бедра. Сядьте на пятки.
Держите ваши стопы повернутыми вверх.
Расположите ягодицы между пяток.
Колени держите вместе.
Вытяните руки и положите ладони на колени.
Живот втягиваем в себя, грудь приподнимаем. Спина и плечи прямые, а голова тянется вверх. Дыхание свободное и равномерное.
Польза от выполнения Ваджрасана (Vajrasana) - поза алмаза
Ягодицы, бедра, колени, икры, лодыжки, запястья рук и ног становятся крепче после регулярной практики.
Дряблые бедра могут приобрести форму.
Мышцы спины будут укрепляться и становиться сильнее, что убирает сутулость.
Жесткие суставы и связки становятся гибкими.
Предостережение :
Людям с травмами колена следует избегать этой позы
Видео йога. Поза йоги Ваджрасана (Vajrasana) - поза алмаза