Главная » Домашняя йога для начинающих » Поза Алмаза - Ваджрасана

Поза Ваджрасана (Vajrasana).

Поза йоги Ваджрасана (Vajrasana). Поза алмаза

Йога для начинающих Yogasana

Поза Ваджрасана (Vajrasana) - поза алмаза.

На санскрите "Ваджра" означает "непреклонность» или «твердость». Эта поза дает телу твердость и устойчивость, словно у алмаза. Потому она и получила такое звучное название

Время исполнения: 2 минуты

Способ выполнения позы Ваджрасана

  • Сядьте на пол.
  • Вытяните ноги вперед.
  • Согните ноги в коленях и отведите их за бедра. Сядьте на пятки.
  • Держите ваши стопы повернутыми вверх.
  • Расположите ягодицы между пяток.
  • Колени держите вместе.
  • Вытяните руки и положите ладони на колени.
  • Живот втягиваем в себя, грудь приподнимаем. Спина и плечи прямые, а голова тянется вверх. Дыхание свободное и равномерное.
  • Польза от выполнения Ваджрасана (Vajrasana) - поза алмаза

  • Ягодицы, бедра, колени, икры, лодыжки, запястья рук и ног становятся крепче после регулярной практики.
  • Дряблые бедра могут приобрести форму.
  • Мышцы спины будут укрепляться и становиться сильнее, что убирает сутулость.
  • Жесткие суставы и связки становятся гибкими.
  • Предостережение :

  • Людям с травмами колена следует избегать этой позы
  • Видео йога. Поза йоги Ваджрасана (Vajrasana) - поза алмаза

    Предыдущая | Следующая

    Понравился сайт - поделись с друзьями:

    загрузка...

    Интересное на сайте