Главная » О здоровье » Основы здорового образа жизни

Основы здорового образа жизни

Придерживаться здорового образа жизни – это очень полезная модная тенденция последних лет. Все больше людей начинают заботиться о своем здоровье, избавляться от вредных привычек, укреплять свой организм.

Здоровый образ жизни – это умеренные физические нагрузки, борьба с вредными привычками, контроль за питанием, четкий и продуманный режим дня. Это стиль жизни, позволяющий сохранить и приумножить здоровье в условиях ежедневных стрессов и плохой экологии.

Жизнь в движении. Как жить долго и не болеть

Жизнь здорового и активного человека невозможно представить себе без регулярных физических нагрузок. Они помогают избежать ожирения, заболеваний суставов, кровеносной системы и органов дыхания.

Отлично, если есть возможность посещать бассейн или спортзал. Но даже обычная утренняя зарядка и ежедневные пешие прогулки дают достаточный уровень нагрузки для поддержания организма в тонусе.

Силы природы

Главные союзники человека в борьбе с болезнями – свежий воздух, солнечные лучи и чистая вода. Невозможно переоценить их значение в жизни современных городских жителей. Прогулки в лесу или в парке полезны в любую погоду без ограничений по времени. Купание в природных водоемах укрепляет и закаливает организм, а умеренные солнечные ванны стимулируют выработку витамина D.

Как жить долго и не болеть

Полезные продукты. Основы здорового образа жизни

Главный принцип здорового питания – употребление в пищу преимущественно натуральных продуктов, перенесших минимальную обработку. Основой рациона должны стать свежие овощи и фрукты, рыба, кисломолочные продукты. Разрешается употребление нежирных сортов мяса, орехов, сухофруктов, хлеба грубого помола.

Рекомендуется отказаться от фастфуда, сладостей, жирной пищи и консервированных продуктов.

Правильный режим питания

Рацион должен не только состоять из полезных продуктов, но и быть сбалансированным. Еда должна содержать все необходимые микроэлементы и питательные вещества, и при этом не быть перегруженной жирами, сахаром и химическими добавками.

Правильный питьевой режим тоже играет важную роль в здоровом питании. Организм обязательно должен получать необходимое количество жидкости, желательно в виде минеральной воды, свежевыжатых соков или травяного чая.

Принимать пищу рекомендуется небольшими порциями в одни и те же часы. Вообще, люди, следящие за своим здоровьем, обычно строго придерживаются установленного распорядка дня.

Отказ от вредных привычек

Очевидно, что здоровый образ жизни и наличие вредных привычек несовместимы. Все знают о вреде курения, употребления наркотиков, чрезмерного увлечения алкоголем.

А вот в небольших количествах алкоголь совсем не вреден. Бокал качественного красного вина пойдет только на пользу – это подтверждают даже медицинские исследования.

Основы здорового образа жизни

Личная гигиена

Чистота – залог здоровья, и это не пустые слова. Чтобы предотвратить ряд серьезных заболеваний, нужно бороться с размножением микробов, грибков и бактерий. Лучшие средства борьбы – душ, мытье рук, регулярная чистка зубов и полости рта. Не стоит забывать и о поддержании чистоты в своем доме, особенно в местах приготовления пищи.

Положительный настрой

Позитивное отношение к окружающему – тоже необходимый компонент здорового образа жизни. Радость, хорошее настроение и смех способствуют выработке гормонов счастья и даже удлиняют жизнь. Напротив, негативные эмоции, такие как злость, зависть, ревность, разрушают тело и дух и могут спровоцировать некоторые заболевания.

Сила привычки

Очень трудно начать жить здоровой жизнью человеку, который никогда этого не делал. Поэтому так важно прививать привычку к здоровому образу жизни с самого раннего детства. Огромную роль в этом играет не только физическая подготовка детей и оздоровительные процедуры, но и личный пример родственников и воспитателей.

Здоровье – это самое ценное, что у нас есть. Все больше людей понимают, как важно его поддерживать и сохранять. Именно поэтому движение за здоровый образ жизни так популярно в современном мире.

Статьи о здоровье

Статьи о разном

 

Понравился сайт - поделись с друзьями:

загрузка...

Интересное на сайте